บทความ-ข่าวสาร-รีวิว


พบข้อมูลที่น่าสนใจ ไม่น้อยกว่า 20 รายการ
มีงานวิ่งที่ไหนบ้าง »

     วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด

วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุดสำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็น การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนเข้านอนคืนก่อนแข่งการรับประทานก่อนแข่งการสวมเสื้อผ้า ติดบิบ การเลือกรองเท้าการผูกเชือกรองเท้าการออกตัวการหยิบน้ำetc.ไม่ว่าจะเป็นการ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-27    857

     การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่องดื่ม ดังนี้ โดยปริมาณ 1 ดีกรี เท่ากับ 1 เปอร์เซนต์เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 4-7 ดีกรีสาโท มีปริมาณแอลกอฮอร์ 7-15 ดีกรีกระแช่ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-12 ดีกรีสุราไทย มีปริมาณแอลกอฮอร์ 2 . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-21    1433

     วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แบ่งตามลักษณะทางกายภาพเป็น 3 ลักษณะ คือการวิ่งลงหน้าเท้า หรือ ปลายเท้าการวิ่งลงกลางเท้าการวิ่งลงส้นเท้ากล่าวในภาพรวม ก็คือการวิ่งลงหน้าเท้า หรือ ปลายเท้า ก็อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ ในส่วนขอ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-18    1711

     วิธีการหายใจขณะวิ่ง

วิธีการหายใจขณะวิ่งนักวิ่งทั้งมือเก่า หรือ มือใหม่ ส่วนใหญ่สามารถหายใจในขณะวิ่งได้ดี และ เหมาะสมจากการเรียนรู้ปรับตัวของร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาจมีนักวิ่งที่ต้องการทราบว่า ที่ทำอยู่เหมาะสมหรือไม่ หรือ มีแนวทางอะไรเพิ่มเติมจากสิ่งที่เคยรู้ลองดูวิธีการต่อไปนี้เป็นแนวทาง การหายใจในขณะวิ่ง ที่เหมาะสมคือ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-13    2523

     การลงทุนของนักวิ่ง

การลงทุนของนักวิ่งหากกล่าวถึงการลงทุน บางคนเลือกที่จะออมเงิน บางคนลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ ฯลฯ แต่สำหรับบางคน ซึ่งมีรายได้ไม่มากนัก เลือกวิธีการออมเงิน ผ่านกระบวนการออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อไม่ให้เกิดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลมากนัก และมองเป็นกระบวนการออมเงินอีกทางหนึ่ง  เมื่อออกกำลังกา . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-11    2165

     เหตุผล กับ ความรู้สึก

เหตุผล กับ ความรู้สึกผู้คนส่วนมาก ไม่ได้ชอบทำงาน ถ้าใครชอบ ผู้นั้นมักเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในด้านการงาน ผู้คนส่วนมาก ไม่ได้ชอบฟังคำตำหนิถ้าใครชอบ  ผู้นั้นมักเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในด้านการพัฒนาตนเอง ผู้คนส่วนมาก ไม่ได้ชอบออกกำลังกายถ้าใครชอบ ผู้นั้นมักเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในด้านสุขภาพ แม้บางค . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-10    2232

     หมั่นฉลองความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน

กว่าต้นกล้าจะเติบโตเป็นต้นไม้ใหญ่ ต้องใช้เวลา ... การวิ่งก็เช่นกัน ...  ย่อมต้องใช้เวลาในการฝึกฝน และ สะสมความแข็งแรง ไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิด และ ไม่มีใครเก่งได้ตลอด ทุกอย่างล้วนขึ้นอยู่กับการฝึกฝน และทุกคนสามารถพัฒนาได้ เราเห็นคนอื่นวิ่งได้ถ้วยรางวัล เห็นคนอื่นวิ่งจบมาราธอน เห็นคนอื่นขึ้นเวทีรับราง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    3979

     เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่วัตถุประสงค์: เพือฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้ ลดการบาดเจ็บรุนแรง และ สุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เริ่มให้ความสนใจในการออกกำลังกาย การวิ่งถือเป็นการออกกำลังที่ค่อนข้างง่าย แต่สำหรับท่านที่การออกกำลังกายไม่เคยถูกบรรจุในความทรงจำมาก่อน อาจไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    3519

     เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นการแกว่งแขน ที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ประหยัดพลังงาน และดู smart ควรเป็นท่าที่รู้สึกเบาสบาย ช่วยส่งแรง และไม่ทำให้เกิดแรงต้านมากนัก ลองฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายเรียนรู้และจดจำ ดูแนวทางการฝึกได้ตาม คลิปวิดีโอ ด้านล่าง สามารถกด Like Facebook Page Runnolog . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    3424

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร

อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ้น เช่น การได้ถ้วยรางวัล ติดอันดับ ยืนบนโพเดี้ยม อยากซ้อมไปวิ่งระยะมาราธอน แต่มีหลายคนซ้อมวิ่งทุกวัน วิ่งตลอด ในแต่ละสัปดาห์แทบไม่มีวันพัก แต่ทำไมการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลย เพราะอะไร แ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    18597

     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติดกัน ความหมายของคำว่าหนักคือ Tempo, Interval, Fartlek, Long run ความหมายของคำว่าเบาคือวิ่งสั้นไม่เร็ว, วิ่งช้า, ออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ใช่วิ่งหรือการพัก และสำหรับบางคนจะใช้หลักกา . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    9843

     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง

นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้สูงมาก หรือเรียนแค่พอผ่าน ปกติจะมีมากกว่าครึ่งในห้อง  แต่คนเหล่านี้ไม่ว่าจะเจอข้อสอบที่ยากแค่ไหน ผลการเรียนของพวกเขาก็ยังเป็นไปได้ดี ทำข้อสอบผ่านได้อยู่ เพราะเหตุผลหลักเลยก็คือ ถึง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    13407

     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนกันมาแทบทั้งปี  นานๆ จะได้เจออากาศเย็น ทำให้บางคนปวดขา ปวดฝ่าเท้า จริงไหม เป็นไปได้เหรอ? มีสาเหตุมาจากอะไร?เป็นไปได้ สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีของเสียตกค้าง เนื่องจากเส้นเลือดมีการหด . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-13    5615

     ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้น

ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้นอีกครั้ง กับสถานการณ์ที่ทุกคนในประเทศต้องร่วมมือกัน เพื่อฝ่าวิกฤติของมวลมนุษยชนช่วงนี้ ราวตากผ้าของหลายๆ คน เริ่มกลับมามีประโยชน์มากยิ่งขึ้น จากเดิมใช้ประโยชน์ในการตากผ้าหรือวางของตอนนี้เริ่มพิจารณานำมาใช้ประโยชน์ตามหน้าที่จริงๆ ของมันจากการระบาดของ Covid19 ในครั . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-11    6583

     ปีใหม่ ใครเค้าวิ่งกัน

ปีใหม่ ใครเค้าวิ่งกัน สังสรรค์กันเบาๆ นะครับผม สถานการณ์ไม่เหมือนทุกปีที่ผ่านมา ซ้อมกันมา แรมเดือน แรมปี ถือโอกาสช่วงเทศกาลพักผ่อนบ้างก็ได้ครับ ไม่ต้องเครียดกับเป้าหมายมากจนเกินไป คิดซะว่า การพัก บางทีก็ช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟู แต่อย่าพักนานเกินไปนะ ฮา ใช้เวลานี้ในการพักผ่อน ทบทวนเรื่องราวทั . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-02    5888

     3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ

3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ Guideline ที่จะช่วยให้ใครก็ตาม ที่ต้องการทำสิ่งใดให้ประสบความสำเร็จ ควรจะต้องคิดและยึดเป็นแนวทางในการปฏิบัติ คือ1. กำหนดเป้าหมายให้ดี และ ชัดเจน เช่นอยากวิ่งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ไม่บาดเจ็บอยากวิ่งเพื่อความเป็นเลิศ หรือ เพื่อแข่งขันอยากวิ่งเพื่อได้พบปะเพื่อนคอเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-28    4738

     สาเหตุการบาดเจ็บจากการวิ่ง

สาเหตุการบาดเจ็บจากการวิ่ง การบาดเจ็บจากการวิ่ง สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ จนกล่าวแทบไม่หมด เช่นการไม่ยืดเหยียดการรีบเร่งตนเองมากเกินไปวิ่งมากเกินไป ทั้งเร็วเกิน หรือ นานเกินท่าวิ่งรองเท้าไม่เหมาะกับตนเองพื้นสนามฝึกซ้อมEtc. สำหรับครั้งนี้ จะขอกล่าวถึง พื้นสนามฝึกซ้อมขอจำแนกพื้นสนาม ที่เรามักใช้ฝ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-28    4064

     กว่าจะมาเป็นนักวิ่งแนวหน้า

กว่าจะมาเป็นนักวิ่งแนวหน้า กับ 3 แนวหน้าเมืองไทย ต้องผ่านกระบวนการเจียรไน ฝึกฝนกันอย่างหนัก กว่าจะมาอยู่ในจุดนี้  ต้องมุ่งมั่น อดทน ไม่ย่อท้อ และมีวินัยในการฝึกฝนอย่างมาก ขอบคุณที่ติดตาม #runnology สิ่งดีสำหรับนักวิ่ง . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-24    4709

     สำเร็จ หรือ เรียนรู้

สำเร็จ หรือ เรียนรู้ในการแข่งขันงานวิ่งทุกๆครั้ง เราจะได้รับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือ อาจจะทั้งสองสิ่ง ต่อไปนี้1. ได้รับ ความสำเร็จตามเป้าหมาย เช่น    - อยากได้ที่1     - อยากได้new PB    - อยากวิ่งทันคนนั้นคนนี้    - ไม่DNF    - etc. 2. ได้รับ สิ่งที่ได้เรียนรู้ (บางครั้งเรียกว่าความผิดพลาด) คือ สิ่งที่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-13    3906

     สิ่งที่สำคัญกว่า

สิ่งที่สำคัญกว่าเมื่อเราอยู่ในวงการวิ่ง มาระยะหนึ่ง เราจะเริ่มสะสมความรู้ วิธีการพัฒนาตนเองต่างๆ มากมาย  ทำแบบนั้นจะได้ผลแบบนี้ ทำแบบนี้จะส่งผลเสียแบบนั้น การทำแบบนี้จะลดการบาดเจ็บ การซ้อมแบบนี้จะช่วยให้วิ่งขึ้น รู้หลักการ และ วิธีการ เต็มไปหมด แต่.. ทำไมบางทีเหมือนศักยภาพไม่ค่อยพัฒนา มีสิ่งที่สำค . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-06    3675

เรื่องเด่นประเด็นร้อน

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายท . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    18597
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    15986
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    14085
     เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ หรือ ไอทีแบนด์ ITB
เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบหรือไอทีแบนด์ เอ็นต้นขาด้านข้าง หรือ IT band เป็นเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณต้นขาด้านนอกเชื่อ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    13736
     3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020
3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020  และ...วันนี้...  แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่...  โค้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-18    13644
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาก . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    13626
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรร . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    13407
     เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลัง Plank 5 นาที
เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลังจาก Plank ไป 5 นาทีขอแสดงความยินดี กับนักวิ่ง ผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหล . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-25    13207
     วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร?  นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    12261
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    12255
     5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการนักวิ่ง
 5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการสำหรับนักวิ่งมาราธอน การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    12013
     15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้
 15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้สำหรับคนที่ชอบวิ่ง ควรรู้เพื่อเป็นฐานความรู้เบื้องต้น มีดังนี้ 1) ตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    11167
     7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง
7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง      สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น G . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-06    10960
     อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ฝึกอย่างไร?
อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ควรฝึกความแข็งแรงเหล่านี้       การฝึกความแข็งแรงของ Core body และ กล้าม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-24    10897
     การออกกำลังกายแก้นอนกรนได้ไหม
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง “ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบ กรน นัก” 5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองที่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    10805
     รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด
งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-23    10634
     การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม
การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม เชื่อว่า ทุกคนที่มีร่างกายปกติ สามารถวิ่งได้อย่างแน่นอน และสามารถไปยังเป้าหมายคือ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-06    9929
     ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว
ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว     ปัญหาเรื่อง "ตะคิว" บ้างก็เรียก "ตะคริว" ซึ่งต่อไปจะขอใช้คำว่า "ตะคริว" เป็นปัญหาที่ทุ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    9894
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    9843
     วิ่งออกตัวแบบไหนดี
Running Guide: ออกตัวแบบไหนดีนักวิ่งส่วนใหญ่มักพลาดจากการออกตัวแรงเกินไป ทำให้แป๊ก หรือ ช็อต ก่อนถึงเส้นชัย บา . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-03    9737