Time to Marathon ใกล้เข้ามาแล้ว

3 สัปดาห์ก่อนมาราธอน จะเริ่มเรียวการซ้อมลง ระยะทางสะสมต่อสัปดาห์ จะค่อยๆลดลง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาได้ฟื้นฟู และ ค่อยๆพร้อม จนพร้อมที่สุดในวันแข่ง

สัปดาห์นี้ลองรัน 26KM บางคนอาจจะ 20, 22, 24 ตามความเหมาะสมของแต่ละคน

สัปดาห์ที่ผ่านมา Long run เท่าไรกันบ้างมาแชร์เป็นไอเดียสำหรับเพื่อนๆกันหน่อยยยยย

ขอบคุณที่ติดตาม #ความรู้เรื่องวิ่ง และ #สาระเรื่องวิ่งจาก #runnology #สิ่งดีสำหรับนักวิ่ง