บทความ-ข่าวสาร-รีวิว


พบข้อมูลที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่น้อยกว่า 11 รายการ
มีงานวิ่งที่ไหนบ้าง »

     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย

ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเจ็บขั้นตอนมาตรฐานที่ควรปฏิบัติในการวิ่งออกกำลังกาย ทุกครั้ง มี 4 ขั้นตอน ดังนี้Warm-up and Dynamic Stretching คือ การอบอุ่นร่างกาย ควรจะทำแบบค่อยเป็นค่อยไปให้เกิดการเพิ่มอุณหภูมิร่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    24611

     ท่าบอดี้เวท

ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้อย หรือ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย ฉะนั้นจึงสามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะที่บ้าน หรือที่ใดก็ได้ข้อดีของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 1. เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างปลอดภัย ค . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-07    20281

     วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แบ่งตามลักษณะทางกายภาพเป็น 3 ลักษณะ คือการวิ่งลงหน้าเท้า หรือ ปลายเท้าการวิ่งลงกลางเท้าการวิ่งลงส้นเท้ากล่าวในภาพรวม ก็คือการวิ่งลงหน้าเท้า หรือ ปลายเท้า ก็อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ ในส่วนขอ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-18    18389

     วิธีการหายใจขณะวิ่ง

วิธีการหายใจขณะวิ่งนักวิ่งทั้งมือเก่า หรือ มือใหม่ ส่วนใหญ่สามารถหายใจในขณะวิ่งได้ดี และ เหมาะสมจากการเรียนรู้ปรับตัวของร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาจมีนักวิ่งที่ต้องการทราบว่า ที่ทำอยู่เหมาะสมหรือไม่ หรือ มีแนวทางอะไรเพิ่มเติมจากสิ่งที่เคยรู้ลองดูวิธีการต่อไปนี้เป็นแนวทาง การหายใจในขณะวิ่ง ที่เหมาะสมคือ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-13    18217

     การลงทุนของนักวิ่ง

การลงทุนของนักวิ่งหากกล่าวถึงการลงทุน บางคนเลือกที่จะออมเงิน บางคนลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ ฯลฯ แต่สำหรับบางคน ซึ่งมีรายได้ไม่มากนัก เลือกวิธีการออมเงิน ผ่านกระบวนการออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อไม่ให้เกิดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลมากนัก และมองเป็นกระบวนการออมเงินอีกทางหนึ่ง  เมื่อออกกำลังกา . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-11    16961

     เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่วัตถุประสงค์: เพือฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้ ลดการบาดเจ็บรุนแรง และ สุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เริ่มให้ความสนใจในการออกกำลังกาย การวิ่งถือเป็นการออกกำลังที่ค่อนข้างง่าย แต่สำหรับท่านที่การออกกำลังกายไม่เคยถูกบรรจุในความทรงจำมาก่อน อาจไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    18692

     เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นการแกว่งแขน ที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ประหยัดพลังงาน และดู smart ควรเป็นท่าที่รู้สึกเบาสบาย ช่วยส่งแรง และไม่ทำให้เกิดแรงต้านมากนัก ลองฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายเรียนรู้และจดจำ ดูแนวทางการฝึกได้ตาม คลิปวิดีโอ ด้านล่าง สามารถกด Like Facebook Page Runnolog . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    16152

     หมั่นฉลองความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน

กว่าต้นกล้าจะเติบโตเป็นต้นไม้ใหญ่ ต้องใช้เวลา ... การวิ่งก็เช่นกัน ...  ย่อมต้องใช้เวลาในการฝึกฝน และ สะสมความแข็งแรง ไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิด และ ไม่มีใครเก่งได้ตลอด ทุกอย่างล้วนขึ้นอยู่กับการฝึกฝน และทุกคนสามารถพัฒนาได้ เราเห็นคนอื่นวิ่งได้ถ้วยรางวัล เห็นคนอื่นวิ่งจบมาราธอน เห็นคนอื่นขึ้นเวทีรับราง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    18399

     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติดกัน ความหมายของคำว่าหนักคือ Tempo, Interval, Fartlek, Long run ความหมายของคำว่าเบาคือวิ่งสั้นไม่เร็ว, วิ่งช้า, ออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ใช่วิ่งหรือการพัก และสำหรับบางคนจะใช้หลักกา . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    24810

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร

อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ้น เช่น การได้ถ้วยรางวัล ติดอันดับ ยืนบนโพเดี้ยม อยากซ้อมไปวิ่งระยะมาราธอน แต่มีหลายคนซ้อมวิ่งทุกวัน วิ่งตลอด ในแต่ละสัปดาห์แทบไม่มีวันพัก แต่ทำไมการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลย เพราะอะไร แ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    38177

     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนกันมาแทบทั้งปี  นานๆ จะได้เจออากาศเย็น ทำให้บางคนปวดขา ปวดฝ่าเท้า จริงไหม เป็นไปได้เหรอ? มีสาเหตุมาจากอะไร?เป็นไปได้ สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีของเสียตกค้าง เนื่องจากเส้นเลือดมีการหด . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-13    21497

เรื่องเด่นประเด็นร้อน

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายท . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    38177
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรร . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    28885
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    28501
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    28285
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    26011
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    24810
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่ว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    24611
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    23833
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาก . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    23140
     3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020
3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020  และ...วันนี้...  แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่...  โค้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-18    23104
     เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลัง Plank 5 นาที
เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลังจาก Plank ไป 5 นาทีขอแสดงความยินดี กับนักวิ่ง ผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหล . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-25    22120
     เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ หรือ ไอทีแบนด์ ITB
เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบหรือไอทีแบนด์ เอ็นต้นขาด้านข้าง หรือ IT band เป็นเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณต้นขาด้านนอกเชื่อ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    21628
     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า
อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-13    21497
     7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง
7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง      สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น G . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-06    21490
     ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้น
ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้นอีกครั้ง กับสถานการณ์ที่ทุกคนในประเทศต้องร่วมมือกัน เพื่อฝ่าวิกฤติของมวลม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-11    20959
     วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร?  นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    20921
     5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการนักวิ่ง
 5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการสำหรับนักวิ่งมาราธอน การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    20850
     รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด
งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-23    20474
     15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้
 15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้สำหรับคนที่ชอบวิ่ง ควรรู้เพื่อเป็นฐานความรู้เบื้องต้น มีดังนี้ 1) ตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    20472
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, d . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    20370