ถ้าเขาจะร้าก มี 1 pack เขาก็ร้ากกก

แต่ถ้าอยากเท่ห์กว่านั้น การมี 6 pack ก็ทำให้ดูดีขึ้นได้ด้วยนะ แต่... มันไม่ใช่แค่เท่ห์นะ มันช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นด้วยหน่ะสิ

เพราะอะไร? 

ก็ส่วนเหล่านี้แหละ เป็น core muscle ถ้ามันแข็งแรง จะช่วยให้วิ่งได้แข็งแรงขึ้น วิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น

ลองมาดูกันว่า 

ถ้าอยากจะมีซัก 2 pack ต้องทำท่าไหน

ถ้าอยากจะมีซัก 4 pack ต้องทำท่าไหน

ถ้าอยากจะมี 6 pack ต้องทำท่าไหน

และถ้าอยากจะมี 1 pack ต้องทำท่าไหน อันนี้หลายคนถนัด ไม่ต้องบรรยายส่วนใหญ่ก็ทำได้

ขอบคุณที่ติดตาม #สาระเรื่องวิ่ง จาก #runnology

ขอบคุณรูปจาก paintips