7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง

2020-05-06 10611

7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง

สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น Guideline ในการทำก่อนเริ่มวิ่งหรือก่อน interval/fastlek

ซึ่งประกอบด้วย 7 ท่าเบื้องต้น ดังนี้

Straight Leg Bound
Low Knee
High Knee
Butt Kick
Skip A
Skip B
Skipping Low Knee

จากวิดีโอตัวอย่างเป็นการ Drill อยู่กับที่เพื่อให้เห็นท่าทางที่ชัดเจนในการปฏิบัติจริงสามารถ Drill โดยการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้โดยใช้พื้นที่ประมาณ 15-20 เมตรเป็นต้น

ต้องการดูตัวอย่างท่าไหนเพิ่มเติม สามารถแจ้งไว้ใน Comment ได้ครับ

หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ สามารถ กด ติดตาม RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้

ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง drill running drill

Like 1 Likes

แสดงความคิดเห็น

วันนี้ @10:07 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด

วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุดสำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีคว . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-27 91

การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-21 930

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-18 1340

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร

อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-06 18039

ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง

ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-05-04 15600

การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่

การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออ . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-05-03 13747

เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ หรือ ไอทีแบนด์ ITB

เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบหรือไอทีแบนด์ เอ็นต้นขาด้านข้าง หรือ IT band เป็นเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณต้นขาด้านนอกเชื่อมกล้ามเนื้ . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-05-03 13464

3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020

3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020 และ...วันนี้... แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่... โค้ชหมีฟาร่าห . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-03-18 13326

เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร

เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-05-03 13307

อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง

นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ? โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-06 13028

เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลัง Plank 5 นาที

เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลังจาก Plank ไป 5 นาทีขอแสดงความยินดี กับนักวิ่ง ผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆ คน ในป . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-03-25 12920

วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้

วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร? นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้เกียจตอบ ห . . . อ่านเพิ่มเติม

2020-05-03 11990

7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม