อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

2021-01-13    85300

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า


อากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนกันมาแทบทั้งปี  นานๆ จะได้เจอ

อากาศเย็น ทำให้บางคนปวดขา ปวดฝ่าเท้า จริงไหม เป็นไปได้เหรอ? มีสาเหตุมาจากอะไร?

เป็นไปได้ สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีของเสียตกค้าง เนื่องจากเส้นเลือดมีการหดตัวจากอากาศเย็น ฉะนั้นการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ เพื่อให้ตับและปอด ทำการฟอกของเสียนั้น ทำได้น้อย หรือ ไม่สะดวก จึงเกิดของเสียตกค้างในกล้ามเนื้อ เมื่อสะสมมากก็จะเกิดอาการปวดเมื่อย และเหตุผลที่มักเกิดกับขาและเท้า เพราะว่า เป็นอวัยวะที่อยู่ต่ำและไกลหัวใจมากที่สุด

แนวทางการแก้ไข และ ป้องกัน

  1. บีบนวด หรือ เหยียบกะลา ลูกกอล์ฟ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้ของเสียปล่อยสู่กระแสเลือดและกลับเข้าสู่หัวใจ ไปฟอกที่ตับและปอดได้สะดวกขึ้น
  2. ทายาร้อนบริเวณที่ปวด ทำให้เส้นเลือดที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อขยายตัว การส่งเลือดกลับไปหัวใจสะดวกขึ้น
  3. การออกกำลังกาย ให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเส้นเลือดจะขยายมากขึ้น
  4. แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อทำให้เส้นเลือดขยายตัว 


เคยมีคนกล่าวว่า 

หากคนสองคน หลงทางในที่ ที่มีหิมะตกหนัก หรือ หนาวจัด และหากง่วงนอน ถ้าต่างคนต่างนอน หรือนอนกอดกันในท่าปกติ ในวันรุ่งขึ้นคนทั้งสองอาจเสียชีวิตแต่หากทั้งสองคน นอนกลับหัวกัน ต่างคนต่างกอดเท้ากันไว้จะมีชีวิตรอดได้ 

จริงแท้หรือไม่ แอดก็ไม่เคย ใครทราบ มาแชร์ให้เพื่อนๆ ทราบด้วย ก็คงดีครับ

 

ขอบคุณที่ติดตาม #runnology #ความเรื่องเรื่องวิ่ง #ฝึกวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



อากาศหนาว  ปวดขา  ปวดฝ่าเท้า 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @11:28 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง
การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่า . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-01-19    5041
     ทักษะที่สำคัญสำหรับคนยุคปัจจุบัน ด้วยมุมมองนักวิ่ง
สรุป 6 ข้อคิดที่ได้จาก GRIT (ความวิริยะ ทรหด อดทน) ดังนี้ 1. ความพยายามสำคัญกว่าพรสวรรค์     พรสวรรค์อาจเป็นส่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2023-02-22    53093
     Tokyo Marathon 2023
Tokyo Marathon 2023  เปิดรับสมัคร 29 ส.ค. 2022 . ถึงญี่ปุ่นจะยังไม่เปิดให้เที่ยวเอง แต่งานโตเกียวมาราธอนที่จะจ . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-08-28    90184

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    167104
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเปลี่ยนเป้า . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-01-01    106490
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-06-06    100155
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    99665
     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอุปสรรคบ้าง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-10-02    99024
     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุกๆ กิจกรรม . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-04-24    98965
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    98193
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-07-31    97841
     แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021
แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย่างมาก ขอชื่นชม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-01    97177
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    94315