อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

2021-01-13    33882

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า


อากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนกันมาแทบทั้งปี  นานๆ จะได้เจอ

อากาศเย็น ทำให้บางคนปวดขา ปวดฝ่าเท้า จริงไหม เป็นไปได้เหรอ? มีสาเหตุมาจากอะไร?

เป็นไปได้ สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีของเสียตกค้าง เนื่องจากเส้นเลือดมีการหดตัวจากอากาศเย็น ฉะนั้นการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ เพื่อให้ตับและปอด ทำการฟอกของเสียนั้น ทำได้น้อย หรือ ไม่สะดวก จึงเกิดของเสียตกค้างในกล้ามเนื้อ เมื่อสะสมมากก็จะเกิดอาการปวดเมื่อย และเหตุผลที่มักเกิดกับขาและเท้า เพราะว่า เป็นอวัยวะที่อยู่ต่ำและไกลหัวใจมากที่สุด

แนวทางการแก้ไข และ ป้องกัน

  1. บีบนวด หรือ เหยียบกะลา ลูกกอล์ฟ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้ของเสียปล่อยสู่กระแสเลือดและกลับเข้าสู่หัวใจ ไปฟอกที่ตับและปอดได้สะดวกขึ้น
  2. ทายาร้อนบริเวณที่ปวด ทำให้เส้นเลือดที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อขยายตัว การส่งเลือดกลับไปหัวใจสะดวกขึ้น
  3. การออกกำลังกาย ให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเส้นเลือดจะขยายมากขึ้น
  4. แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อทำให้เส้นเลือดขยายตัว 


เคยมีคนกล่าวว่า 

หากคนสองคน หลงทางในที่ ที่มีหิมะตกหนัก หรือ หนาวจัด และหากง่วงนอน ถ้าต่างคนต่างนอน หรือนอนกอดกันในท่าปกติ ในวันรุ่งขึ้นคนทั้งสองอาจเสียชีวิตแต่หากทั้งสองคน นอนกลับหัวกัน ต่างคนต่างกอดเท้ากันไว้จะมีชีวิตรอดได้ 

จริงแท้หรือไม่ แอดก็ไม่เคย ใครทราบ มาแชร์ให้เพื่อนๆ ทราบด้วย ก็คงดีครับ

 

ขอบคุณที่ติดตาม #runnology #ความเรื่องเรื่องวิ่ง #ฝึกวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



อากาศหนาว  ปวดขา  ปวดฝ่าเท้า 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @06:28 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุ . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-04-24    11101
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-01-01    19751
     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายท . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    61800

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    61800
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    40813
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    39427
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    39087
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    39004
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    37669
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติด . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    36520
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    35416
     ท่าบอดี้เวท
ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-07    33085