วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด

2021-02-27    82869

วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด


สำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็น 

  • การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนเข้านอนคืนก่อนแข่ง
  • การรับประทานก่อนแข่ง
  • การสวมเสื้อผ้า ติดบิบ 
  • การเลือกรองเท้า
  • การผูกเชือกรองเท้า
  • การออกตัว
  • การหยิบน้ำ
  • etc.

ไม่ว่าจะเป็นการ ซ้อมวิ่ง หรือ วิ่งในสนามแข่งขัน บางคนจะมีปัญหาว่า วิ่งไปซักพัก เชือกรองเท้ามักจะหลุดระหว่างทาง จึงขอยกประเด็นเกี่ยวกับ เทคนิคการผูกเชือกรองเท้า ว่ามีเทคนิค แบบไหน อย่างไร ไม่ให้หลุดในขณะวิ่ง แบบไม่ใช้อุปกรณ์เสริม

สำหรับรองเท้าวิ่งที่เน้นการแข่งขัน การผูกเชือกรองเท้า มีความสำคัญมากทีเดียว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเป็นนักวิ่งระดับแข่งขัน ที่ทุกวินาทีมีความสำคัญ จะพลาดไม่ได้เลย ไม่ว่าจะกระบวนการไหน ต้องรอบคอบรัดกุมทั้งหมด

แม้จะเป็น นักวิ่งมือใหม่ หรือ นักวิ่งเพื่อสุขภาพ ก็สามารถใช้ข้อมูลนี้เป็นประโยชน์ได้ด้วย 
เนื่องจากเทคนิคนี้ไม่เพียงแค่ช่วยให้ไม่เสียจังหวะและเวลาในการวิ่ง แต่ยังช่วยให้การวิ่งมีความปลอดภัยด้วย 
เพราะหากเกิดความผิดพลาด เชือกรองเท้าหลุด อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุจากการวิ่ง โดยอาจมีการเหยียบเชือกรองเท้าที่หลุด และ หกล้มได้

แนวทางเบื้องต้น:
การผูกเชือกรองเท้า ควรผูกให้กระชับแน่นเท้า และ ผูกมาจนถึงรูท้าย ติดกับข้อเท้า
เพราะจะช่วยให้รองเท้ากระชับกับเท้าพอดี เท้าไม่เลื่อนไปมา ปลายเท้าไม่ไปเสียดสีกับด้านหน้าของรองเท้า (ด้วยพื้นฐานว่ามีการเลือกรองเท้า ในลักษณะเหลือปลายเท้าประมาณ 1 ซม. หรือ ประมาณ 1 นิ้วหัวแม่โป้งมือ ตามมาตรฐานการเลือกรองเท้าวิ่ง) 

หากผูกเชือกไม่กระชับ หรือ สวมรองเท้าที่ไม่ได้เผื่อปลายเท้า เมื่อวิ่งระยะไกลระดับหนึ่ง จะเกิดการเสียดสี ทำให้เท้าพอง หรือ เล็บเท้าเกิดห้อเลือด 

แต่หากผูกแน่นเกินไป จะทำให้เมื่อยเท้า เนื่องจากเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงฝ่าเท้าได้ไม่ดี และ อาจเมื่อยข้อเท้า และ หน้าแข้ง เนื่องจากข้อเท้าถูกรัดมากเกินไปขณะก้าวเท้าวิ่ง

แนวทางการผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด มีวิธีการดังนี้
วิธีการ:

  • เริ่มจากผูกเชือกรองเท้าในลักษณะหูกระต่าย ตามที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย และดึงให้แน่น
  • แล้วนำหูกระต่าย มาผูกเข้าด้วยกันเป็นเงื่อนตายอีกครั้ง (ถ้าผูกได้ ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไร)
  • ขั้นตอนนี้ เป็นขั้นตอนที่สำคัญ คือ การเหน็บปลายเชือกที่เหลือ และ หูกระต่ายทั้งหมดเข้าไปใต้เชือกรองเท้า ส่วนที่ร้อยสานกันไว้


ข้อดี:

  • แก้ปัญหาเชือกหลุดได้อย่างดี 
  • ป้องกันความผิดพลาดเมื่ออยู่ในสนามแข่งขัน
  • ช่วยให้ไม่เสียจังหวะ ไม่เสียเวลา ในการหยุดผูกเชือก (บางครั้งเสียเวลามาก เนื่องจากหลุดแล้ว หลุดอีก)
  • ลดอุบัติเหตุในการวิ่ง และ ช่วยให้วิ่งได้ปลอดภัยอย่างที่ควรจะเป็น


ข้อเสีย:

  • การร้อยปลายเชือกและหูกระต่ายเข้าไปใต้เชือก อาจมีความยากขึ้นและเสียเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในช่วงของการเตรียมความพร้อม


ขอบคุณที่ติดตาม #runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด  ผูกเชือกรองเท้า  การวิ่ง  วิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @12:29 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง
การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่า . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-01-19    5044
     ทักษะที่สำคัญสำหรับคนยุคปัจจุบัน ด้วยมุมมองนักวิ่ง
สรุป 6 ข้อคิดที่ได้จาก GRIT (ความวิริยะ ทรหด อดทน) ดังนี้ 1. ความพยายามสำคัญกว่าพรสวรรค์     พรสวรรค์อาจเป็นส่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2023-02-22    53101
     Tokyo Marathon 2023
Tokyo Marathon 2023  เปิดรับสมัคร 29 ส.ค. 2022 . ถึงญี่ปุ่นจะยังไม่เปิดให้เที่ยวเอง แต่งานโตเกียวมาราธอนที่จะจ . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-08-28    90188

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    167116
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเปลี่ยนเป้า . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-01-01    106504
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-06-06    100155
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    99667
     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอุปสรรคบ้าง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-10-02    99025
     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุกๆ กิจกรรม . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-04-24    98966
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    98199
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-07-31    97841
     แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021
แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย่างมาก ขอชื่นชม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-01    97190
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    94319