การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

2021-02-21    82862

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไร


ข้อมูลเบื้องต้น

ปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่องดื่ม ดังนี้
โดยปริมาณ 1 ดีกรี เท่ากับ 1 เปอร์เซนต์

  • เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 4-7 ดีกรี
  • สาโท มีปริมาณแอลกอฮอร์ 7-15 ดีกรี
  • กระแช่ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-12 ดีกรี
  • สุราไทย มีปริมาณแอลกอฮอร์ 28-40 ดีกรี
  • อุ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10 ดีกรี
  • ไวน์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-15 ดีกรี
  • วีสกี้ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี
  • วอดก้า มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี

 

หากดื่มบ้าง ไม่บ่อยนัก หรือ ดื่มในปริมาณไม่มาก ร่างกายก็จะสามารถกำจัดได้ทัน จึงอาจไม่ส่งผลชัดเจน

แต่หากดื่มค่อนข้างบ่อย หรือ ดื่มเป็นประจำ และ ดื่มในปริมาณมาก ย่อมส่งผลชัดเจนต่อร่างกาย

ขอกล่าวถึงสิ่งที่จะเป็น Point หลัก 1 ประเด็น สำหรับนักวิ่ง คือ ระบบไหลเวียนเลือด

นักวิ่งที่มีระบบไหลเวียนเลือดดี มักจะวิ่งได้ดี หรือ วิ่งค่อนข้างเก่ง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เป็นประจำ จะส่งผลให้เส้นเลือดแข็งตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ดี

ฉะนั้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ค่อยดี ย่อมส่งผลต่อพัฒนาการของการวิ่ง จึงไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ดื่ม ก็ขอให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพกาย ใจ ที่ดี

จากกรณีศึกษา ที่ว่า มีเพื่อนนักวิ่งที่ดื่มเป็นประจำ ทำให้เวลาวิ่งจะเหนื่อยมาก หลังจากนั้นได้ตัดสินใจเลิกเด็ดขาดปัจจุบันไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว เพราะเลิกวิ่ง หันไปดื่มอย่างเดียว
 

สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า
การดื่มแอลกอฮอร์เป็นสิ่งไม่ดี ถ้าเลิกได้ ก็เลิกนะครับ
แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ชวนผมด้วยนะครับผม


ขอบคุณที่ติดตามกัน #runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์  สุขภาพ  นักวิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @12:35 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง
การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่า . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-01-19    5044
     ทักษะที่สำคัญสำหรับคนยุคปัจจุบัน ด้วยมุมมองนักวิ่ง
สรุป 6 ข้อคิดที่ได้จาก GRIT (ความวิริยะ ทรหด อดทน) ดังนี้ 1. ความพยายามสำคัญกว่าพรสวรรค์     พรสวรรค์อาจเป็นส่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2023-02-22    53102
     Tokyo Marathon 2023
Tokyo Marathon 2023  เปิดรับสมัคร 29 ส.ค. 2022 . ถึงญี่ปุ่นจะยังไม่เปิดให้เที่ยวเอง แต่งานโตเกียวมาราธอนที่จะจ . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-08-28    90188

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    167116
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเปลี่ยนเป้า . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-01-01    106504
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-06-06    100155
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    99667
     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอุปสรรคบ้าง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-10-02    99025
     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุกๆ กิจกรรม . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-04-24    98966
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    98199
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-07-31    97841
     แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021
แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย่างมาก ขอชื่นชม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-01    97190
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    94319