รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด

12/08/2024 00:00:00    49228

งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) 


จัดโดย Thailand Tri-League
วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน ปล่อยตัว 18.02น. 
อุณหภูมิ ตอนปล่อยตัว 30องศา
เว็บไซต์งาน : amazingthailandmarathonbkk

 

ขั้นตอนการสมัคร
1. จะต้องทำการลงทะเบียนเข้าร่วมวิ่งก่อน ได้ที่ เว็บไซต์นี้ ซึ่งจะมีการรับสมัครทั้งหมด 4 ครั้ง 8วัน ในระยะ 10K ซึ่งจะมีวันเสาร์และวันอาทิตย์  ส่วนวันธรรมดาจะเป็นวันซ้อม  การลงทะเบียนเพื่อลงแข่งเสาร์อาทิตย์จะเต็มเร็วมาก
2.  ตอนเช้าวันแข่ง จะมีเมลมาแจ้งหมายเลขบิบ และให้ Download App และลงทะเบียนผ่าน App จะมีขั้นตอนในอีเมล
    Application : SportSplits Tracker
3. การวิ่งแต่ละวันจะรับจำนวน 300 คน

 

ขั้นตอนการเข้าสนาม เข้าได้เวลา 16.30น.
*ใส่หน้ากาก
1. มาที่สนาม ที่ทางเข้า เจ้าหน้าที่จะแจ้งให้ Download App ก่อน และทำการผูก Profile ที่ App ด้วย
2. เข้าแถวเพื่อทำการแสกนอุณหภูมิ และล้างมือด้วยแอลกอฮอร์  และทำการแสกนชัยชนะเพื่อเข้าสนาม
3. รับบิบ โดยทำการยื่นมือถือที่แสดง App เผื่อให้เจ้าหน้าที่ใช้ในการตรวจสอบและหาเลขบิบ  เจ้าหน้าที่จะเอาบิบให้ และรัดสายริสแบนด์ให้
โดยในสายริสแบนด์ จะมีเลขอีกเลข ซึ่งจะเป็นเลขที่บอกว่ากล่องใส่น้ำ และจุดสตาร์ทของเรา
4. ฝากของ ต้องฝากทุกคน ทั้งนักวิ่ง และคนติดตาม  เอาเข้าได้เฉพาะมือถือและเจล 
5. เข้าสนามแข่ง โดยจะทำการแสกนหน้าเพื่อวัดอุณหภูมิ ถ้าอยู่ในเกณฑ์ประตูถึงจะเปิดให้เข้าไป
6. ไปที่อัฒจันทร์ จะมีกล่องที่เป็นหมายเลขตามริสแบนด์ของเรา ให้นั่งตามจุดนั้น  ในกล่องจะมีขวดน้ำเล็กๆ 2 ขวด สปอนเซอร์ 1 ขวด ผ้าเย็น 1 ผืน  ทุกคนจะเท่ากันหมด
7. Race Director จะทำการบรีฟ การวิ่งให้ฟัง ก็คือ 
   - คนที่ลงทะเบียนวิ่งต่ำกว่าเพซตั้งแต่ 5.30 ลงไป ให้วิ่งช่องที่ 1 ซึ่งจะอยู่ในลู่ 1-3  วิ่งจำนวน 25 รอบ
   - คนที่ลงทะเบียนวิ่งต่ำกว่าเพซตั้งแต่ 5.31-6.15 ลงไป ให้วิ่งช่องกลาง ซึ่งจะอยู่ในลู่ 3-5  วิ่งจำนวน 24 รอบ
   - คนที่ลงทะเบียนวิ่งต่ำกว่าเพซตั้งแต่ 6.16 ขึ้นไป ให้วิ่งช่องขวาสุด ซึ่งจะอยู่ในลู่ 5-8 วิ่งจำนวน 23 รอบ
   - การวิ่งห้ามข้ามช่องการวิ่ง ซึ่งจะมีเจ้าหน้าที่คอยดูอยู่ ข้ามช่องจะถือว่าฟาวล์
  - ห้ามวิ่งคุยกัน หรือวิ่งตีคู่กัน  ให้แซงไปเลย
 - ห้ามบ้วนน้ำลายหรือสั่งน้ำมูก 
- จะมีน้ำยาฆ่าเชื้อในบริเวณสนาม

 

ขั้นตอนการเข้าไปวิ่ง
*ใส่หน้ากาก
1. Race Director ให้คนที่วิ่งช่องในสุดเข้าก่อน ตามลำดับเลขบิบ โดยให้ถือกล่องน้ำเข้าไปด้วย ซึ่งสามารถเอามือถือและเจลใส่ในกล่องนี้ได้
2. วิ่งเข้าประจำจุดสตาร์ทของแต่ละคน โดยเริ่มที่คนแรกที่จุดสตาร์ทจะอยู่เส้นชัย คนต่อไปก็ถัดไปที่ 2 เมตร  โดยจะมีป้ายเลขตามริสแบนด์เรากำกับอยู่
3. ให้เอาน้ำไปวางที่จุดนั้น โดยวางไว้กับพื้น ให้หันหมายเลขออกมาให้เห็นได้ชัดเจนตอนที่เราวิ่ง
4. รอเคารพธงชาติ
5. ปล่อยตัวประมาณ 18.02น.

 

การวิ่งแข่ง
*ถอดหน้ากาก
1. ระบบจะเริ่มเวลาให้เมื่อเราผ่านจุดสตาร์ท ซึ่งนักวิ่งที่ไม่ได้อยู่ที่จุดสตาร์ทก็ค่อยจ๊อคตามๆกันไป แล้วค่อยวิ่งเมื่อถึงจุดสตาร์ท
2. พยายามวิ่งชิดซ้ายไว้  ถ้าจะแซงค่อยออกเลนขวา
3. การแวะกินน้ำ ก็ให้เข้าตามจุดที่เราวางน้ำ โดยสังเกตให้ดีว่าใช่กล่องเราไหม ซึ่งจะเป็นหมายเลขตามริสแบนด์
4. เมื่อถึงรอบสุดท้าย เจ้าหน้าที่จะเขียนหมายเลขบิบบนกระดานให้สังเกตให้ดี
5. เมื่อวิ่งครบแล้ว ผ่านจุดสตาร์ทมาแล้วให้จ๊อคมาสัก 50 ตรงโค้ง ให้เข้ามาในสนาม เข้าไป cool down ในสนามหญ้า

 

หลังวิ่งเสร็จ
*ใส่หน้ากาก
1. เดินตัดลู่วิ่งเข้ามา
2. คืนกล่องให้เจ้าหน้าที่
3. ไปพิมพ์สลิปผลการแข่งขัน
4. นำสลิปไปเอาเสื้อFinisher เจ้าหน้าที่จะตรวจสอบว่าวิ่งครบไหม  และทำการตัดริสแบนด์
5. ออกไปรับของคืน 

 

รางวัลสำหรับงานนี้

Overall ชายหญิงของแต่ละวัน แจกรองเท้า saucony  และสุ่มแจกรางวัลอีก 10 รางวัล

ทั้งทัวร์นาเม้น จะรางวัลสำหรับ Top20  ชายหญิง

 

ข้อแนะนำ
1. ให้วอร์มอัพก่อนเข้าภายในสนามกีฬา เพราะเข้ามาแล้วจะไม่มีเวลาวอร์มอัพเลย
2. น้ำที่ให้มาขวดเล็กมาก อาจจะไม่พอ หาเจลไปทดแทน
3. วิ่งเสร็จแล้ว ไม่มีน้ำมาเพิ่ม  ให้เราเตรียมน้ำไว้ในกระเป๋าที่เรารับฝากของ
4. ระยะจะเกินหน่อย เพราะวิ่งลู่สองซะเยอะ เลยได้ระยะมา 10.50K
5. ห้ามบ้วนน้ำลายหรือสั่งน้ำมูกภายในสนาม
6. รีบแคปเจอร์ผลการแข่งขันจากแอพไว้ เพราะหลังสักพักข้อมูลจะหาย

Link facebook

ขอบคุณข้อมูลจาก วิ่งไหนมา


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



รีวิว  งานวิ่ง  งานวิ่งปลอดภัยไร้โควิด  running zone  10k 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @10:29 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    71828
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    68646
     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า
อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    68040

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
03/08/2024 00:00:00    118823
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    76931
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    74295
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    73639
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    72648
     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอุปสรรคบ้าง . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    71828
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเปลี่ยนเป้า . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    70036
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย . . . อ่านเพิ่มเติม
13/08/2024 00:00:00    69591
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติด . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    68646
     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า
อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนก . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    68040
     ท่าบอดี้เวท
ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    65119
     การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย
การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่อง . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    64278
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    64052
     สิ่งที่ได้เรียนรู้จากบุรีรัมย์มาราธอน2021
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากบุรีรัมย์มาราธอน2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    63680
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    63469
     วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด
วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุดสำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีความสำคัญอย่ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    60127
     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุกๆ กิจกรรม . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    59885
     วิธีการหายใจขณะวิ่ง
วิธีการหายใจขณะวิ่งนักวิ่งทั้งมือเก่า หรือ มือใหม่ ส่วนใหญ่สามารถหายใจในขณะวิ่งได้ดี และ เหมาะสมจากการเรียนรู้ปรับตัวของ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    58318
     วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง
วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แบ่งตามลักษ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    58048
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    50613
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    47589
     วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร?  นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้เกียจตอบ ห . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    46255
     15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้
 15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้สำหรับคนที่ชอบวิ่ง ควรรู้เพื่อเป็นฐานความรู้เบื้องต้น มีดังนี้ 1) ตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ่งของคุณ  . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    44839
     การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม
การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม เชื่อว่า ทุกคนที่มีร่างกายปกติ สามารถวิ่งได้อย่างแน่นอน และสามารถไปยังเป้าหมายคือสุขภาพแข็ง . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    43983
     5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการนักวิ่ง
 5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการสำหรับนักวิ่งมาราธอน การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งหนึ่ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    43598
     การออกกำลังกายแก้นอนกรนได้ไหม
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง “ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบ กรน นัก” 5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองที่ทางบริษัทจ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    42208
     ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว
ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว     ปัญหาเรื่อง "ตะคิว" บ้างก็เรียก "ตะคริว" ซึ่งต่อไปจะขอใช้คำว่า "ตะคริว" เป็นปัญหาที่ทุกคน ทุกครอ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    40703
     กฏ 10 นาที ของนักวิ่ง
กฏ 10 นาที ของนักวิ่ง หมายถึงอะไร?      ทุกครั้งในการเริ่มวิ่งแต่ละวัน ควรเริ่มจากการ Warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้าๆ อย่ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    39533
     Road to BS42 : 8k (easy to medium pace)
Road to BS42 8k (easy to medium pace) ในรอบสัปดาห์ของตารางการฝึกซ้อม ควรประกอบด้วยการวิ่งแบบ easy run อยู่ อย่างน้อย 2-3 . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    38611
     เมื่อฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ
เมื่อฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจควรลุยต่อไปหรือพอแค่นี้หลายคน หลายมุมมอง หลายความคิด และหลายเป้าหมาย ไม่มีสิ่งที่ถูกต้องที่สุดเพ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    34515
     5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนวิ่ง
ก่อนวิ่ง นักวิ่งควรทราบ ถึงแนวทางที่ควร หรือ ไม่ควร ปฏิบัติ ก่อนเริ่มออกวิ่ง วันนี้ Runnology มี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนว . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    24590
     5 อาการบาดเจ็บในนักวิ่ง และการป้องกัน
💢 5 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬาวิ่ง และแนวทางการป้องกัน 🚑      การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะเป็ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    23556