อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ
. . . อ่านเพิ่มเติม 03/08/2024 00:00:00 119081
|
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 77107
|
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 74573
|
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 73903
|
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 73235
|
วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง
เมื่อทำการ warmup, drill และ s
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 72845
|
ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย
. . . อ่านเพิ่มเติม 13/08/2024 00:00:00 69935
|
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติด
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 68825
|
การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย
การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่อง
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 64498
|
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว
. . . อ่านเพิ่มเติม 14/08/2024 00:00:00 64185
|
อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ? โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 63655
|
รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด
งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League
วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน ปล่อยตัว
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 49351
|
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 47722
|
วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร? นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้เกียจตอบ ห
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 46407
|
15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้
15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้สำหรับคนที่ชอบวิ่ง ควรรู้เพื่อเป็นฐานความรู้เบื้องต้น มีดังนี้ 1) ตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ่งของคุณ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 44983
|
การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม
การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม
เชื่อว่า ทุกคนที่มีร่างกายปกติ สามารถวิ่งได้อย่างแน่นอน และสามารถไปยังเป้าหมายคือสุขภาพแข็ง
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 44128
|
5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการนักวิ่ง
5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการสำหรับนักวิ่งมาราธอน การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งหนึ่
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 43741
|
การออกกำลังกายแก้นอนกรนได้ไหม
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง “ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบ กรน นัก” 5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองที่ทางบริษัทจ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 42333
|
Road to BS42 : 8k (easy to medium pace)
Road to BS42
8k (easy to medium pace)
ในรอบสัปดาห์ของตารางการฝึกซ้อม ควรประกอบด้วยการวิ่งแบบ easy run อยู่ อย่างน้อย 2-3
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 38744
|
ออกกำลังกาย ลดความอ้วนได้จริงเหรอ?
ออกกำลังกาย ช่วยลดความอ้วนได้จริงเหรอ?
เรามาดูกันว่าจริงๆแล้วมันเป็นยังไง การลดความอ้วน ที่ควรจะเป็น หมายถึง การลดปริมาณ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 36622
|
หยุดวิ่งนานแค่ไหน จะทำให้ตกฟิต
หยุดวิ่งนานแค่ไหน จะทำให้ตกฟิต
หากจะกล่าวถึงความฟิตซึ่งโดยส่วนใหญ่จะวัดจากค่า VO2max
ระยะเวลาการหยุดวิ่งนานแค่ไหนจะส่งผ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 35941
|
เก่งแค่ไหน ก็ยังต้องฝึก
เก่งแค่ไหน ก็ยังต้องฝึก เบสิค ซ้ำๆ ท่องสูตรคูณถึงแม่แปดแล้ว
ครูก็ยังให้ท่องเริ่มจากแม่สองก่อนกลับบ้านอยู่ดีนักบอล ไม่ได้
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 32947
|
5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าอยากเป็นนักวิ่งล่าถ้วย
5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าอยากเป็นนักวิ่งล่าถ้วย1. วินัยหากจะกล่าวถึงคำว่า วินัย จะมีความหมายกว้างมาก จนอาจทำให้นักวิ่งเข้าใ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 30777
|
วุฒิภาวะสู่ความเป็นนักวิ่งที่มีความสุข
วุฒิภาวะสู่เป้าหมายในการวิ่ง
เป้าหมายในการวิ่ง หรือ การออกกำลังกายของเราคืออะไร หาให้พบ แล้วใส่ความมีวุฒิภาวะเข้าไป จะทำ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 30328
|
ความสุข(ภาพ)ดี อยู่หนใด
ความสุข(ภาพ)ดี อยู่หนใด สิ่งที่เป็นข้อคิด คอยย้ำเตือน เผื่อว่าบางคนจะเผลอลืมไปบ้างหมดเงิน 5 ล้านไปกับการซื้อบ้าน
: เป็นเ
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 25477
|
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนวิ่ง
ก่อนวิ่ง นักวิ่งควรทราบ ถึงแนวทางที่ควร หรือ ไม่ควร ปฏิบัติ ก่อนเริ่มออกวิ่ง วันนี้ Runnology มี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนว
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 24731
|
5 อาการบาดเจ็บในนักวิ่ง และการป้องกัน
💢 5 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬาวิ่ง และแนวทางการป้องกัน 🚑 การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะเป็
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 23693
|
การวิ่งอย่างปลอดภัย ในช่วงการระบาดของคอโรนาไวรัส
การวิ่งอย่างปลอดภัย ในช่วงการระบาดของคอโรนาไวรัสจากนโยบายที่เริ่มมีการผ่อนปรนการล็อคดาวน์ การออกกำลังกายกลางแจ้ง จะเปลี่
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 23000
|
เอเลียด คิปโชเก้ กับ เจฟฟรีย์
ELIUD KIPCHOGE: สถิติ มาราธอน 2:01:39GEOFFREY KAMWOROR: สถิติ Half Marathon 58.012 นักวิ่งชาวเคนย่า พร้อมสถิติที่โหดร้าย
. . . อ่านเพิ่มเติม 03/08/2024 00:00:00 20722
|
มหาเทพแห่งเบอร์ลินมาราธอน 2018 และ 2019
2 มหาเทพแห่งงานวิ่งระดับโลก เบอร์ลินมาราธอน ปี 2018 และ 2019ในปี 2018 คิปโชเก้ นักวิ่งจากเคนย่า คว้าแชมป์รายการนี้ ด้วยก
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 19783
|
SPLIT TIMES of INEOS 1:59 Challenge
สถิติ ของ เอเลียด คิปโชเก ใน INEOS 1:59 Challenge แต่ละช่วงเป็น ดังนี้ 5 KM: 00:14:1010 KM: 00:28:2015 KM: 00:42:3420 KM
. . . อ่านเพิ่มเติม 12/08/2024 00:00:00 15764
|