กฏ 10 นาที ของนักวิ่ง 

หมายถึงอะไร?

      ทุกครั้งในการเริ่มวิ่งแต่ละวัน ควรเริ่มจากการ Warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้าๆ อย่างน้อย 10 นาที และแม้ในตอนจบต้องมีการ Cool down อย่างน้อย 10 นาทีเช่นเดียวกัน

.

ทำเพื่ออะไร?

      การ Warm up เป็นการทำให้ร่างกายปรับตัวให้พร้อมในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการปรับอุณหภูมิของร่างกาย หรือ การไหลเวียนของเลือด

      การ Cool down ยิ่งมีความสำคัญอย่างมาก เพราะหากไม่ให้เวลาหรือความสำคัญกับการ Cool down อาจจะทำให้รู้สึกปวดเมื่อยขา เนื่องจากมีกรดแลคติคค้างในกล้ามเนื้อเยอะ ซึ่งกรดนี้ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยล้า บางครั้งการหยุดกระทันหัน อาจทำให้เกิดอาการเวียนศรีษะและเป็นลมได้

.

===============

สามารถ กด Like Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดี ๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร

.

หากต้องการโค้ชส่วนตัว สอนออนไลน์และไฮบริด ที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดย นักวิ่งทีมชาติไทย (โค้ชโย)

.

ความพิเศษของหลักสูตร:

1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล

2. เหมาะสมกับวิถีชีวิต อายุ เพศ ของแต่ละบุคคล

3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

.

ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page

หรือ สมัครเลย ที่ https://runnology.com/coursedetails

.

#ความรู้เรื่องวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง #สอนวิ่ง #สอนวิ่งออนไลน์ #โค้ชนักวิ่ง #ระบบรับสมัครนักวิ่ง #ประกาศงานวิ่งฟรี #runnology