การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

14/08/2024 00:00:00    61830

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไร


ข้อมูลเบื้องต้น

ปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่องดื่ม ดังนี้
โดยปริมาณ 1 ดีกรี เท่ากับ 1 เปอร์เซนต์

  • เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 4-7 ดีกรี
  • สาโท มีปริมาณแอลกอฮอร์ 7-15 ดีกรี
  • กระแช่ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-12 ดีกรี
  • สุราไทย มีปริมาณแอลกอฮอร์ 28-40 ดีกรี
  • อุ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10 ดีกรี
  • ไวน์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-15 ดีกรี
  • วีสกี้ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี
  • วอดก้า มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี

 

หากดื่มบ้าง ไม่บ่อยนัก หรือ ดื่มในปริมาณไม่มาก ร่างกายก็จะสามารถกำจัดได้ทัน จึงอาจไม่ส่งผลชัดเจน

แต่หากดื่มค่อนข้างบ่อย หรือ ดื่มเป็นประจำ และ ดื่มในปริมาณมาก ย่อมส่งผลชัดเจนต่อร่างกาย

ขอกล่าวถึงสิ่งที่จะเป็น Point หลัก 1 ประเด็น สำหรับนักวิ่ง คือ ระบบไหลเวียนเลือด

นักวิ่งที่มีระบบไหลเวียนเลือดดี มักจะวิ่งได้ดี หรือ วิ่งค่อนข้างเก่ง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เป็นประจำ จะส่งผลให้เส้นเลือดแข็งตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ดี

ฉะนั้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ค่อยดี ย่อมส่งผลต่อพัฒนาการของการวิ่ง จึงไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ดื่ม ก็ขอให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพกาย ใจ ที่ดี

จากกรณีศึกษา ที่ว่า มีเพื่อนนักวิ่งที่ดื่มเป็นประจำ ทำให้เวลาวิ่งจะเหนื่อยมาก หลังจากนั้นได้ตัดสินใจเลิกเด็ดขาดปัจจุบันไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว เพราะเลิกวิ่ง หันไปดื่มอย่างเดียว
 

สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า
การดื่มแอลกอฮอร์เป็นสิ่งไม่ดี ถ้าเลิกได้ ก็เลิกนะครับ
แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ชวนผมด้วยนะครับผม


ขอบคุณที่ติดตามกัน #runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์  สุขภาพ  นักวิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @06:51 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    68154
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    65479
     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า
อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    64943

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     การลงทุนของนักวิ่ง
การลงทุนของนักวิ่งหากกล่าวถึงการลงทุน บางคนเลือกที่จะออมเงิน บางคนลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ ฯลฯ แต่สำหรับบางคน ซึ่งมีร . . . อ่านเพิ่มเติม
11/02/2021 00:00:00    50849
     หมั่นฉลองความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน
กว่าต้นกล้าจะเติบโตเป็นต้นไม้ใหญ่ ต้องใช้เวลา ... การวิ่งก็เช่นกัน ...  ย่อมต้องใช้เวลาในการฝึกฝน และ สะสมความแข็งแรง ไม . . . อ่านเพิ่มเติม
06/02/2021 00:00:00    50303
     เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่วัตถุประสงค์: เพือฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้ ลดการบาดเจ็บรุนแรง และ สุขภาพที่ . . . อ่านเพิ่มเติม
06/02/2021 00:00:00    49089
     เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น
เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นการแกว่งแขน ที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ประหยัดพลังงาน และดู smart ควรเป็นท่าที่ร . . . อ่านเพิ่มเติม
06/02/2021 00:00:00    44452