การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกได้ ซึ่งมี 3 อย่างด้วยกัน นั่นก็คือ  running drill ท่า butt kick เพราะเราไม่ได้ต้องการให้วิ่งแล้วต้องดีดส้นเท้าขึ้นมาหาก้นหรือดีดส้นขึ้นมาสูงๆ คนที่ดีดส้นขึ้นมาสูงๆ อาจจะเป็นคนมี . . . อ่านเพิ่มเติม

12/08/2024 00:00:00    50672

วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ stride เรียบร้อยแล้ว สามารถเริ่มการ interval ได้ สำหรับครั้งนี้จะเป็นวิธีการ interval 400m ในการวิ่ง interval ควรจะวิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสมกับตนเอง วิ่งกับคนที่มีความเร็วใกล้เคีย . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00    72719

ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเจ็บขั้นตอนมาตรฐานที่ควรปฏิบัติในการวิ่งออกกำลังกาย ทุกครั้ง มี 4 ขั้นตอน ดังนี้Warm-up and Dynamic Stretching คือ การอบอุ่นร่างกาย ควรจะทำแบบค่อยเป็นค่อยไปให้เกิดการเพิ่มอุณหภูมิร่ . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00    74391

ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้อย หรือ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย ฉะนั้นจึงสามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะที่บ้าน หรือที่ใดก็ได้ข้อดีของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 1. เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างปลอดภัย ค . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00    65197

งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน ปล่อยตัว 18.02น.  อุณหภูมิ ตอนปล่อยตัว 30องศา เว็บไซต์งาน : amazingthailandmarathonbkk ขั้นตอนการสมัคร 1. จะต้องทำการลงทะเบียนเข้าร่วมวิ่งก่อน ได้ที่ เว็บไซต์นี้ ซึ่งจะมีการรับสมัครทั้งหมด . . . อ่านเพิ่มเติม

12/08/2024 00:00:00    49282

การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกได้ ซึ่งมี 3 อย่างด้วยกัน นั่นก็คือ  running drill ท่า butt kick เพราะเราไม่ได้ต้องการให้วิ่งแล้วต้องดีดส้นเท้าขึ้นมาหาก้นหรือดีดส้นขึ้นมาสูงๆ คนที่ดีดส้นขึ้นมาสูงๆ อาจจะเป็นคนมี . . . อ่านเพิ่มเติม

12/08/2024 00:00:00    50672

อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ้น เช่น การได้ถ้วยรางวัล ติดอันดับ ยืนบนโพเดี้ยม อยากซ้อมไปวิ่งระยะมาราธอน แต่มีหลายคนซ้อมวิ่งทุกวัน วิ่งตลอด ในแต่ละสัปดาห์แทบไม่มีวันพัก แต่ทำไมการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลย เพราะอะไร แ . . . อ่านเพิ่มเติม

03/08/2024 00:00:00    118916