7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง
สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น Guideline ในการทำก่อนเริ่มวิ่งหรือก่อน interval/fastlek
ซึ่งประกอบด้วย 7 ท่าเบื้องต้น ดังนี้
- Straight Leg Bound
- Low Knee
- High Knee
- Butt Kick
- Skip A
- Skip B
- Skipping Low Knee
จากวิดีโอตัวอย่างเป็นการ Drill อยู่กับที่เพื่อให้เห็นท่าทางที่ชัดเจนในการปฏิบัติจริงสามารถ Drill โดยการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้โดยใช้พื้นที่ประมาณ 15-20 เมตรเป็นต้น
ต้องการดูตัวอย่างท่าไหนเพิ่มเติม สามารถแจ้งไว้ใน Comment ได้ครับ
ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง drill running drill