อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง

2021-02-06    75403

นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ? 


     โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้สูงมาก หรือเรียนแค่พอผ่าน ปกติจะมีมากกว่าครึ่งในห้อง 
แต่คนเหล่านี้ไม่ว่าจะเจอข้อสอบที่ยากแค่ไหน ผลการเรียนของพวกเขาก็ยังเป็นไปได้ดี ทำข้อสอบผ่านได้อยู่
เพราะเหตุผลหลักเลยก็คือ ถึงไม่ได้เก่งที่สุดแต่พวกเขา พยายามให้หนัก และใช้เวลากับมันมากพอ


      จึงได้ข้อสรุปว่า อย่าวัดคนแค่ไอคิวสูงหรือไม่สูง แต่สิ่งที่ควรจะเป็น คือ ความเข้าใจในระบบการเรียนรู้ ทั้งในแง่ของการสร้างแรงจูงใจ จิตวิทยา และทักษะชีวิต
ไอคิว คือ การวัดที่เรารู้จักดีที่สุดในด้านการศึกษา แต่ถ้าจะใช้ชีวิตให้ดีได้ในวัยผู้ใหญ่ ไอคิวอย่างเดียวไม่พอ 

 

 

ใครประสบความสำเร็จ และ ทำไมเขาเหล่านั้นจึงประสบความสำเร็จ?

      หนึ่งคุณสมบัติที่โดดเด่นขึ้นมาและช่วยคาดคะเนความสำเร็จได้ชัดเจนมาก นั่นคือ “ความเพียร หรือ ความพยายาม"
ความเพียรพยายาม แปลว่า การทุ่มเทและบากบั่นฟันฝ่า เพื่อเป้าหมายระยะยาว
ความเพียรพยายาม คือ ความทรหด อดทน
ความเพียรพยายาม คือ การมุ่งไปข้างหน้า วันแล้ว วันเล่า ไม่ใช่แค่สัปดาห์หรือเดือน แต่เป็นปี และทำมันอย่างหนักเพื่อให้ฝันนั้นเป็นจริง
ความเพียรพยายาม คือ การใช้ชีวิตแบบวิ่งมาราธอน ไม่ใช่วิ่งระยะสั้น

      สิ่งที่น่าสนใจ คือ เรารู้จักความเพียรน้อยมาก แต่สิ่งที่รู้แน่ๆ คือ พรสวรรค์ไม่ช่วยให้มีความเพียร
การสร้างความเพียรที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ก็คือ “ความเชื่อในการเติบโต (Growth mindset)” 
ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่า ความสามารถในการเรียนรู้เป็นสิ่งที่ไม่ตายตัว และเปลี่ยนแปลงได้ ถ้าหากเรามีความพยายามมากพอ
คนที่ประสบความสำเร็จ เขาไม่ได้เก่งกว่าใคร และต่างก็เคยล้มเหลวมาแล้วทั้งนั้น ...ล้มหลายครั้งด้วยซ้ำไป!
แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือ “เพียร พยายาม บากบั่น สู้ต่อไป” บากบั่นต่อไปถึงแม้จะล้มเหลว เพราะพวกเขาไม่เชื่อว่า ความล้มเหลวเป็นอะไรที่ถาวร
เปิดใจที่จะล้มเหลว ผิดพลาด เพื่อจะได้เริ่มต้นใหม่ด้วยบทเรียนที่เรียนรู้มา
และอีกนัยหนึ่ง เราเองต้องฝ่าฟันด้วยความเพียรในการสร้างเด็กรุ่นใหม่ หรือ เลี้ยงลูกหลานของเราให้มีความพากเพียรยิ่งขึ้น เพื่อนำไปสู่ความสำเร็จในอนาคต!

 

เพื่อนๆ มีความเห็นหรือข้อสรุปอย่างไรบ้าง สำหรับผม สรุปได้ดังนี้
ปัจจัยที่ทำให้พวกเราสามารถที่จะประสบความสำเร็จได้ คือ ความเพียรพยายาม และต้องเป็นความเพียรพยายามอย่างต่อเนื่อง ไม่ย่อท้อต่อความยากลำบาก
และสำหรับนักวิ่งอย่างเราๆ ความมีวินัยในการฝึกซ้อมพัฒนาตนเอง ไม่ย่อท้อ หรือ ล้มเลิกกันไปซะก่อน สิ่งนี้จะส่งผลให้เราสำเร็จ และ เมื่อสำเร็จในเรื่องนี้แล้ว เราจะสำเร็จเรื่องอื่นๆ ตามมาอีกมากมายอีกด้วย

 

สำหรับนักวิ่งมาราธอน ถ้าคุณมีเป้าหมายและต้องการที่ปรึกษาเพื่อช่วยสนับสนุนความสำเร็จ สามารถหาได้ ที่นี่

 

ขอบคุณรูปจาก pexels.com

เรียบเรียงโดย Runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



วิ่ง  กุญแจสู่ความสําเร็จ  นักวิ่ง  วินัย  ความเพียร  ความพยายาม 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @05:52 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง:
แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง: รู้สุขภาพของตนเอง: หากเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-04-16    2886
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่ จะเป็นการสลับระหว่าง วันหนัก และ วันเบา  มั . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-03-03    90757
     การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง
การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่า . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-01-19    11250

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-11-28    176096
     Mindset การฝึกซ้อมในภาวะวิกฤติ COVID-19
ปี 2021 ที่ผ่านมา เป็นอีกปีหนึ่ง ที่ทำให้การฝึกซ้อมค่อนข้างมีอุปสรรค และ อุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้บางท่าน ปรับเปลี่ยนเป้า . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-01-01    113475
     บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ  นักวิ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกหมดไฟ หมดแรงบันดาลใจในการวิ่ง .แต่อยากบอกว่า ในทุกๆ กิจกรรม . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-04-24    105900
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำลังปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-06-06    105321
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    105005
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-07-31    103892
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    103210
     แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021
แชมป์บุรีรัมย์มาราธอน 2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย่างมาก ขอชื่นชม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-01    102311
     วิธีการซ้อม interval ลงคอร์ด
วิธีการซ้อม interval การซ้อม interval หรือที่เพื่อนๆ หลายคนเรียกกันว่า “ลงคอร์ด” นั่นเอง เมื่อทำการ warmup, drill และ s . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-10    99810
     Tokyo Marathon 2023
Tokyo Marathon 2023  เปิดรับสมัคร 29 ส.ค. 2022 . ถึงญี่ปุ่นจะยังไม่เปิดให้เที่ยวเอง แต่งานโตเกียวมาราธอนที่จะจัดในเดือนม . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-08-28    99144
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    92674
     ท่าบอดี้เวท
ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-07    91192
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่ จะเป็นการสลับระหว่าง วันหนัก และ วันเบา  มักจะไม่ค่อย . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-03-03    90757
     สิ่งที่ได้เรียนรู้จากบุรีรัมย์มาราธอน2021
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากบุรีรัมย์มาราธอน2021เกมส์มาราธอนของงานบุรีรัมย์มาราธอนปี 2021 ถือเป็นอีกหนึ่งเกมส์ที่สนุกตื่นเต้นอย . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-04-04    89436
     วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด
วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุดสำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีความสำคัญอย่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-27    87657
     การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย
การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่อง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-21    86636
     ต้องเป็นมะยงชิดถึงจะอร่อยจริงหรือ
ต้องเป็นมะยงชิดถึงจะอร่อยจริงหรือมีคนบอกว่าต้องเป็นมะยงชิดถึงจะอร่อย จากที่ผมได้ทดลองด้วยตนเอง พบว่า มะยงชิด มีความหวาน  . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    86520
     ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้น
ราวตากผ้าเริ่มกลับมามีประโยชน์มากขึ้นอีกครั้ง กับสถานการณ์ที่ทุกคนในประเทศต้องร่วมมือกัน เพื่อฝ่าวิกฤติของมวลมนุษยชนช่วง . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-01-11    84784
     งานเดินวิ่งการกุศล ปางป๋วยครอสคันทรีครั้งที่ 2
มาแล้ว! มาแล้ว!  ลำปาง หนาวมากกับงานวิ่ง ที่วิวสวยงามมากๆ.งานเดินวิ่งการกุศล ปางป๋วยครอสคันทรีครั้งที่ 2 .วัตถุประสงค์ : . . . อ่านเพิ่มเติม
2022-08-21    82778
     เหตุผล กับ ความรู้สึก
เหตุผล กับ ความรู้สึกผู้คนส่วนมาก ไม่ได้ชอบทำงาน ถ้าใครชอบ ผู้นั้นมักเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในด้านการงาน ผู้คนส่วนมาก ไ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-10    80558
     วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง
วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แบ่งตามลักษ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-18    78402
     วิธีการหายใจขณะวิ่ง
วิธีการหายใจขณะวิ่งนักวิ่งทั้งมือเก่า หรือ มือใหม่ ส่วนใหญ่สามารถหายใจในขณะวิ่งได้ดี และ เหมาะสมจากการเรียนรู้ปรับตัวของ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-13    77917
     การลงทุนของนักวิ่ง
การลงทุนของนักวิ่งหากกล่าวถึงการลงทุน บางคนเลือกที่จะออมเงิน บางคนลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ ฯลฯ แต่สำหรับบางคน ซึ่งมีร . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-11    77817
     หมั่นฉลองความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน
กว่าต้นกล้าจะเติบโตเป็นต้นไม้ใหญ่ ต้องใช้เวลา ... การวิ่งก็เช่นกัน ...  ย่อมต้องใช้เวลาในการฝึกฝน และ สะสมความแข็งแรง ไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    75989
     เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่วัตถุประสงค์: เพือฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้ ลดการบาดเจ็บรุนแรง และ สุขภาพที่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    75357
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    74577
     เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น
เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นการแกว่งแขน ที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ประหยัดพลังงาน และดู smart ควรเป็นท่าที่ร . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    66763
     รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด
งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน ปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-23    64378
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    62310
     ทักษะที่สำคัญสำหรับคนยุคปัจจุบัน ด้วยมุมมองนักวิ่ง
สรุป 6 ข้อคิดที่ได้จาก GRIT (ความวิริยะ ทรหด อดทน) ดังนี้ 1. ความพยายามสำคัญกว่าพรสวรรค์     พรสวรรค์อาจเป็นส่วนหนึ่งของ . . . อ่านเพิ่มเติม
2023-02-22    62187
     3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020
3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020  และ...วันนี้...  แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่...  โค้ชหมีฟาร่าห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-18    61371
     7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง
7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง      สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น Guideline ใ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-06    60929
     เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลัง Plank 5 นาที
เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลังจาก Plank ไป 5 นาทีขอแสดงความยินดี กับนักวิ่ง ผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆ คน ในป . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-25    59968
     การซ้อมวิ่งยาว หรือ Long Run
การซ้อมวิ่งยาว หรือ  Long Run Long Run คือการวิ่งแบบ LSD หรือเรียกสั้นๆ ว่า Long Slow Distance (สั้นตรงไหนเนี่ย) คือ การ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-26    58550
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    57459
     วิ่งออกตัวแบบไหนดี
Running Guide: ออกตัวแบบไหนดีนักวิ่งส่วนใหญ่มักพลาดจากการออกตัวแรงเกินไป ทำให้แป๊ก หรือ ช็อต ก่อนถึงเส้นชัย บางคนจะรู้สึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-03    57334
     Progressive Run
Progressive Run หากพูดถึงการวิ่งแบบ Progressive Run อาจมีหลายลักษณะ หลายรูปแบบ โดยเป็นการแบ่งการวิ่งออกเป็นช่วงๆ อาจจะเป . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-26    56390
     การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม
การวิ่ง ยากหรือง่าย ใครนิยาม เชื่อว่า ทุกคนที่มีร่างกายปกติ สามารถวิ่งได้อย่างแน่นอน และสามารถไปยังเป้าหมายคือสุขภาพแข็ง . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-06    53426
     15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้
 15 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้สำหรับคนที่ชอบวิ่ง ควรรู้เพื่อเป็นฐานความรู้เบื้องต้น มีดังนี้ 1) ตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ่งของคุณ  . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    52990
     กว่าจะมาเป็นนักวิ่งแนวหน้า
กว่าจะมาเป็นนักวิ่งแนวหน้า กับ 3 แนวหน้าเมืองไทย ต้องผ่านกระบวนการเจียรไน ฝึกฝนกันอย่างหนัก กว่าจะมาอยู่ในจุดนี้  ต้องม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-24    52025
     วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร?  นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้เกียจตอบ ห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    51528
     การออกกำลังกายแก้นอนกรนได้ไหม
5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง “ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบ กรน นัก” 5 วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองที่ทางบริษัทจ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    51387
     ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว
ติวค่ะ ถ้า... ตะคิว     ปัญหาเรื่อง "ตะคิว" บ้างก็เรียก "ตะคริว" ซึ่งต่อไปจะขอใช้คำว่า "ตะคริว" เป็นปัญหาที่ทุกคน ทุกครอ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    51055
     อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ฝึกอย่างไร?
อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ควรฝึกความแข็งแรงเหล่านี้       การฝึกความแข็งแรงของ Core body และ กล้ามเนื้อส่วนต . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-24    50785
     หยุด! การบาดเจ็บด้วยกฏ 10%
การเพิ่มระยะทางสะสมแต่ละสัปดาห์      ในการฝึกซ้อมเพื่อให้เกิดการพัฒนาต้องมีการพิจารณาเพิ่มระยะทางสะสมแต่ละสัปดาห์ด้วยโดย . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    50155
     แก่นความสำเร็จของนักวิ่ง
แก่นความสำเร็จของนักวิ่งหากสังเกตเรื่องราวในชีวิต จะพบว่า การทำอะไรที่ขาดความต่อเนื่อง หรือ การเรียนรู้ฝึกฝนสิ่งใด แต่ไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-21    49739
     การ Stride ด้วยท่าวิ่งแข็งแรง และ สวยงาม
ธรรมดา แต่แววตาเต็มไปด้วยความมุ่งมั่น การ Stride มักจะทำในวันที่เป็นการซ้อมหนักเช่น interval หรือ ในวันแข่งขันเพื่อเป็นก . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-20    49175
     แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30
แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30 sets ทีมนี้โหดมากๆ กำกับการแสดงโดยโค้ชทัศน์ สุทัศน์ กัลยาณกิติ ซึ่งเป็นการ inte . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-08-26    48985
     5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการนักวิ่ง
 5 ช่วงเวลาสำคัญกับโภชนาการสำหรับนักวิ่งมาราธอน การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งหนึ่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    48776
     กฏ 10 นาที ของนักวิ่ง
กฏ 10 นาที ของนักวิ่ง หมายถึงอะไร?      ทุกครั้งในการเริ่มวิ่งแต่ละวัน ควรเริ่มจากการ Warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้าๆ อย่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-07-07    48367
     Core Muscle ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นจริงหรือ?
เคล็ดไม่ลับที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น  นักวิ่งหน้าใหม่หรืออาจจะหน้าเก่า บางท่าน  อาจจะไม่รู้จักหรือคุ้นเคยกับ "กล้ามเนื้อแก . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-07-15    48315
     การบำบัดหลังวิ่ง
การบำบัดหลังวิ่งงานวัดวาอย่าได้ขาด ต้องไม่พลาดงานโรงเรียนอบต. ก็รอเวียน ให้ไปเขียนด้วยตัวเรา555+ เมื่อวานงานโรงเรียน  วั . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-06    48042
     สิ่งที่ได้เรียนรู้จากลอนดอนมาราธอน 2020
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากลอนดอนมาราธอน 2020 เกมส์กีฬาย่อมมีผู้แพ้และผู้ชนะวันนี้คุณชนะ พรุ่งนี้คุณอาจชนะอีกวันนี้คุณชนะ พรุ่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-08    47676
     Stretching ควรทำตอนไหน?
 Stretching หรือการยืดเหยียดควรทำตอนไหน?หลายๆท่านให้ข้อมูลว่าการ Stretching หรือการยืดเหยียดก่อนวิ่งไม่มีความจำเป็น และ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-08-11    47225
     การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุด
Running Guide: การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่ง คือการจำลองความเร็ว (pace) ที่ต้องการจะใช้ในการแข่งขันนี่คือหน . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    47176
     กฏ 2 ชั่วโมง ของนักวิ่ง
กฏ 2 ชั่วโมง ของนักวิ่ง. หลังรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นมื้อหลักหรือมื้อรอง ทานเล่นก็แล้วแต่ หากต้องการจะออกไปวิ่ง ควรรอ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-17    46966
     การ Taper ก่อนแข่งมาราธอน
ใกล้เข้ามาแล้ว!!! งานวิ่งบางแสน42 (BS42) ที่เหล่าบรรดามาราธอนเนอร์ รอคอย บ้างมีเป้าหมาย "ล่าเงินและถ้วยรางวัล"   บ้าง "ล . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-13    46806
     นักวิ่ง ถ้าวิ่งอย่างเดียวดีหรือไม่
นักวิ่ง ถ้าวิ่งอย่างเดียวดีหรือไม่? การซ้อมวิ่งในรอบสัปดาห์ หากมีแต่วิ่งอย่างเดียว มีโอกาสจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เหตุ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-07-09    46737
     เพื่อนท้า
เพื่อนท้า!!!เพื่อนท้าไปวิ่ง 10K ฟังดูเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครหลายคนแต่... สำหรับคนที่แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลย แถมยังน้ำห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-27    45866
     3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ
3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ Guideline ที่จะช่วยให้ใครก็ตาม ที่ต้องการทำสิ่งใดให้ประสบความสำเร็จ ควรจะต้องคิดแ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-28    45360
     เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม
เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม การตัดสินใจในการซ้อมของนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาในปร . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-26    45305
     Winner forecast: บางแสน42 ปี2020
Winner forecast: บางแสน42 ปี2020เหล่าบรรดา Elite ชายไทยที่ได้รับการคาดการณ์จากมุมมองของ runnology ที่มีโอกาสในการคว้าชัย . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-11-07    44866
     การคูลดาวน์กับการซ้อมไปงานบางแสน42
การคูลดาวน์กับการซ้อมไปงานบางแสน42หลังจากการซ้อมวิ่งในแต่ละsession สิ่งสำคัญอันดับต้นๆอย่างหนึ่งคือการCool down โดยเมื่อ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-01    44379
     เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ หรือ ไอทีแบนด์ ITB
เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบหรือไอทีแบนด์ เอ็นต้นขาด้านข้าง หรือ IT band เป็นเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณต้นขาด้านนอกเชื่อมกล้ามเนื้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    44297
     แนวทางการนอนพักผ่อนสำหรับนักวิ่ง
แนวทางการนอนพักผ่อนสำหรับนักวิ่ง      จากที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในตารางซ้อมของแต่ละสัปดาห์จะต้องมีวันพักเพื่อให้ร่างก . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-07-19    44147
     ความยาก อยู่ตรงไหน?
ความยากอยู่ตรงไหน.ยากกว่าการวางแผนคือการทำให้ได้ตามแผน.ยากกว่าการทำเกมส์  คือการคุมเกมส์อยู่ในเกมส์ให้ได้.ยากกว่าการทำตา . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-08    43977
     การทำในสิ่งที่เรารัก มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข
การทำในสิ่งที่เรารัก มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข  การรักในสิ่งที่เราทำ มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสำเร็จ  การทำเพื่อคนท . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-23    43853
     การฝึกฝนอย่างมุ่งมั่นมีวินัยเพียงพอไหม
การฝึกฝนอย่างมุ่งมั่นมีวินัยเพียงพอไหม ต้องมีอะไรเป็นปัจจัยอีกไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิดไม่มีใครเก่งได้ตลอดทุกอย่างล้วนขึ้น . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-02    43222
     แรงบันดาลใจในการวิ่ง
แรงบันดาลใจในการวิ่งแรงบันดาลใจในเรื่องวิ่งของเรา อาจจะไม่ได้มีความน่าสนใจมากเท่าไหร่นัก แต่ ณ ตอนนั้นคิดเพียงว่า อยากทำ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-23    43000
     สาเหตุการบาดเจ็บจากการวิ่ง
สาเหตุการบาดเจ็บจากการวิ่ง การบาดเจ็บจากการวิ่ง สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ จนกล่าวแทบไม่หมด เช่นการไม่ยืดเหยียดการรี . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-28    42253
     เมื่อฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ
เมื่อฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจควรลุยต่อไปหรือพอแค่นี้หลายคน หลายมุมมอง หลายความคิด และหลายเป้าหมาย ไม่มีสิ่งที่ถูกต้องที่สุดเพ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-04    42164
     Road to BS42 : 8k (easy to medium pace)
Road to BS42 8k (easy to medium pace) ในรอบสัปดาห์ของตารางการฝึกซ้อม ควรประกอบด้วยการวิ่งแบบ easy run อยู่ อย่างน้อย 2-3 . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-26    42002
     สำเร็จ หรือ เรียนรู้
สำเร็จ หรือ เรียนรู้ในการแข่งขันงานวิ่งทุกๆครั้ง เราจะได้รับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือ อาจจะทั้งสองสิ่ง ต่อไปนี้1. ได้รับ ความ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-12-13    41410
     ออกกำลังกาย ลดความอ้วนได้จริงเหรอ?
ออกกำลังกาย ช่วยลดความอ้วนได้จริงเหรอ? เรามาดูกันว่าจริงๆแล้วมันเป็นยังไง การลดความอ้วน ที่ควรจะเป็น หมายถึง การลดปริมาณ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    40774
     บรรยากาศการซ้อม ณ สนามธรรมศาสตร์รังสิต
บรรยากาศการลงคอร์ท interval day ณ สนามธรรมศาสตร์ รังสิต ขอบคุณ นักวิ่งจากหลากหลายชมรม ที่มาร่วม interval ด้วยกันการ inte . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-15    40588
     ผลลัพธ์ที่ดี ย่อมทำให้มีกำลังใจ
ผลลัพธ์ที่ดี ย่อมทำให้มีกำลังใจวันนี้ได้เข้าร่วมแข่งขันที่งาน Ubon-21 ถือโอกาสทดสอบการแข่งขันส่วนหนึ่งเพื่อประเมินศักยภา . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-04    39992
     ซ้อมยาวสัปดาห์สุดท้ายก่อนลุยบางแสน42
ซ้อมยาวสัปดาห์สุดท้ายก่อนลุยบางแสน42สัปดาห์นี้มาเหลาช้าหน่อย ไม่ใช่อะไรหรอกนะ หารูปที่พอดูได้ ไม่มีเลย 555 ตอนนี้หาได้แล . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-11-03    38611
     หยุดวิ่งนานแค่ไหน จะทำให้ตกฟิต
หยุดวิ่งนานแค่ไหน จะทำให้ตกฟิต หากจะกล่าวถึงความฟิตซึ่งโดยส่วนใหญ่จะวัดจากค่า VO2max ระยะเวลาการหยุดวิ่งนานแค่ไหนจะส่งผ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    38451
     5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าอยากเป็นนักวิ่งล่าถ้วย
5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าอยากเป็นนักวิ่งล่าถ้วย1. วินัยหากจะกล่าวถึงคำว่า วินัย จะมีความหมายกว้างมาก จนอาจทำให้นักวิ่งเข้าใ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    37736
     การยืดเหยียดก่อนวิ่ง?
การยืดเหยียดก่อนวิ่งสเตรทชิ่ง stretching คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น โดยปกติมักจะมีการทำ 2 ช่วง คือ ก่อนวิ่ง (dy . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-16    37234
     การยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง หรือ ออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง       นักวิ่งที่อยู่ในวงการวิ่งมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะทราบกันเป็นอย่างดี ว่าการยืดเหยียดมีความส . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-24    36942
     ฝนตกต้องตามฤดูกาล แต่ตัวฉันยังต้องซ้อมวิ่ง
ฝนตกต้องตามฤดูกาล แต่ตัวฉันยังต้องซ้อมวิ่งช่วงนี้เป็น 4 สัปดาห์สุดท้ายก่อนงานบางแสน42 ซึ่งเป็นช่วงเทเปอร์ และ ถือเป็นสัป . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-25    36905
     เก่งแค่ไหน ก็ยังต้องฝึก
เก่งแค่ไหน ก็ยังต้องฝึก เบสิค ซ้ำๆ ท่องสูตรคูณถึงแม่แปดแล้ว ครูก็ยังให้ท่องเริ่มจากแม่สองก่อนกลับบ้านอยู่ดีนักบอล ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    36069
     วิธีคิดของนักวิ่ง
วิธีคิดของนักวิ่งแต่ละคนย่อมมีภาระหน้าที่ ทั้งเรื่องงาน เรียน ครอบครัว หรือ อื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และเมื่อ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-25    35650
     ถ้าเขาจะร้าก มี 1 pack เขาก็ร้ากกก
ถ้าเขาจะร้าก มี 1 pack เขาก็ร้ากกก แต่ถ้าอยากเท่ห์กว่านั้น การมี 6 pack ก็ทำให้ดูดีขึ้นได้ด้วยนะ แต่... มันไม่ใช่แค่เท่ห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-10-12    35581
     วุฒิภาวะสู่ความเป็นนักวิ่งที่มีความสุข
วุฒิภาวะสู่เป้าหมายในการวิ่ง เป้าหมายในการวิ่ง หรือ การออกกำลังกายของเราคืออะไร หาให้พบ แล้วใส่ความมีวุฒิภาวะเข้าไป จะทำ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    35058
     อาการเจ็บหน้าแข้ง (Shin Splint Syndrome)
อาการเจ็บหน้าแข้งจากการวิ่ง (Shin Splint Syndrome)       Shin splint syndrome คืออาการเจ็บหน้าแข้งจากการวิ่ง อาการเจ็บจะ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    30997
     นักวิ่ง อยู่กลุ่มไหน
นักวิ่ง อยู่กลุ่มไหน?เวลาผ่านไปจนถึงวันนี้ มาบัดนี้ เวลาได้แยกเพื่อนจากกลุ่มใหญ่ ออกมาเป็นกลุ่มย่อย  ดังนี้ กลุ่มที่  (1 . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-16    30138
     เสื้อบาดหัวนม เกิดจากอะไร
เสื้อบาดหัวนมเสื้อบาดหัวนมห๊ะ! อะไรนะมีด้วยเหรอ? มีสิ! กางเกงบาดง่ามขาเสื้อบาดไหปลาร้าก็มีด้วยนะ โอ๊ะโอว! เสื้อบาดหัวนมเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-08-23    27990
     ความสุข(ภาพ)ดี อยู่หนใด
ความสุข(ภาพ)ดี อยู่หนใด สิ่งที่เป็นข้อคิด คอยย้ำเตือน เผื่อว่าบางคนจะเผลอลืมไปบ้างหมดเงิน 5 ล้านไปกับการซื้อบ้าน : เป็นเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    27872
     EVA Air Half Marathon 2019 Taipei Taiwan
ที่ไทเปอากาศเป็นยังไงบ้างครับ ?B,B,Y : อากาศขาวมาก  เดี๋ยวๆๆๆๆๆ  อากาศหนาวช่วงนี้กำลังดีครับ  ไม่หนาวเกินไป ไม่ร้อนเกินไ . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-10-30    27136
     การวิ่งอย่างปลอดภัย ในช่วงการระบาดของคอโรนาไวรัส
การวิ่งอย่างปลอดภัย ในช่วงการระบาดของคอโรนาไวรัสจากนโยบายที่เริ่มมีการผ่อนปรนการล็อคดาวน์ การออกกำลังกายกลางแจ้ง จะเปลี่ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    25939
     5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนวิ่ง
ก่อนวิ่ง นักวิ่งควรทราบ ถึงแนวทางที่ควร หรือ ไม่ควร ปฏิบัติ ก่อนเริ่มออกวิ่ง วันนี้ Runnology มี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนว . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-02    25371
     สิ่งที่สำคัญกว่าคำสวยหรูเหล่านี้
สิ่งที่สำคัญกว่าคำสวยหรูเหล่านี้ “ความอดทน” และ “ความพยายาม” เป็นองค์ประกอบสำคัญของ  “ความสำเร็จ” เรามักได้ยิน ได้เห็น ห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-09-30    24980
     5 อาการบาดเจ็บในนักวิ่ง และการป้องกัน
💢 5 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬาวิ่ง และแนวทางการป้องกัน 🚑      การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะเป็ . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-12-15    22103
     จัดอันดับ มหาอำนาจคิงคองไทย บางแสน42
จัดอันดับ มหาอำนาจคิงคองไทย. มาดูกันว่าพญาคิงคองของเรา ย้ายบ้านใหม่ไปจังหวัดไหนกันบ้าง . ยินดีอีกครั้งกับผู้ที่ล่าคิงคอง . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-14    21609
     คีริน นักวิ่งหนุ่มน้อยจากฮาร์วาร์ด
คีริน นักวิ่งหนุ่มน้อยจากฮาร์วาร์ดผู้วิ่ง easy pace ที่  3.50   . คุยกับหนุ่มน้อยเจ้าของ 2 เหรียญทอง ซีเกมส์  บทสนทนา... . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-12-14    20843
     มหาเทพแห่งเบอร์ลินมาราธอน 2018 และ 2019
2 มหาเทพแห่งงานวิ่งระดับโลก เบอร์ลินมาราธอน ปี 2018 และ 2019ในปี 2018 คิปโชเก้ นักวิ่งจากเคนย่า คว้าแชมป์รายการนี้ ด้วยก . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-10-27    19065
     คุณตามาราธอน ที่โหล่ตลอดกาล
หากจะพูดถึงนักวิ่งที่นักวิ่งส่วนใหญ่คุ้นหน้าคุ้นตา บุคคลหนึ่งที่จะไม่กล่าวถึงก็คงจะดูแปลก นั่นก็คือ คุณสมเกียรติ จินดากุ . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-10    17676
     เอเลียด คิปโชเก้ กับ เจฟฟรีย์
ELIUD KIPCHOGE: สถิติ มาราธอน 2:01:39GEOFFREY KAMWOROR: สถิติ Half Marathon 58.012 นักวิ่งชาวเคนย่า พร้อมสถิติที่โหดร้าย . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-10-27    16969
     Bangsaen42 marathon 2019
BANGSAEN42 Chonburi Marathon 2019 “หมี ธวัชชัย หกพันนา” หรือรู้จักกันในนาม หมีฟาร์ร่า สามารถคว้าอันดับ 1 ประเภทคนไทย โดย . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-03    16532
     SPLIT TIMES of INEOS 1:59 Challenge
สถิติ ของ เอเลียด คิปโชเก ใน INEOS 1:59 Challenge แต่ละช่วงเป็น ดังนี้ 5 KM: 00:14:1010 KM: 00:28:2015 KM: 00:42:3420 KM . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-02    13764
     เมื่อฉันอยากวิ่ง วันแข่งจะเป็นอย่างไร
เมื่อฉันอยากวิ่ง วันแข่งจะเป็นอย่างไร ตั้งแต่เริ่มสมัครงานวิ่ง เคยซ้อมบ้างไหม ถามใจดูรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหน เมื่อใกล้วันแข . . . อ่านเพิ่มเติม
2019-11-02    12644
     การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง
การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่างๆ บางครั้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-01-19    11250
     แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง:
แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง: รู้สุขภาพของตนเอง: หากเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญห . . . อ่านเพิ่มเติม
2024-04-16    2886