การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่

โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกได้ ซึ่งมี 3 อย่างด้วยกัน นั่นก็คือ 

1.  running drill ท่า butt kick เพราะเราไม่ได้ต้องการให้วิ่งแล้วต้องดีดส้นเท้าขึ้นมาหาก้นหรือดีดส้นขึ้นมาสูงๆ คนที่ดีดส้นขึ้นมาสูงๆ อาจจะเป็นคนมี pelvic stabilisation ไม่ดีก็ได้ ต้องไปสร้างความแข็งแรงในส่วนของ core ให้มากขึ้น 
2. การวิ่งขึ้นอัฒจรรย์ เพราะมันจะทำให้ quad. ใหญ่ นักวิ่งระยะไกลไม่ต้องการกล้ามเนื้อใหญ่ (แต่ยังต้องแข็งแรง) 
3. วิ่ง 100m สลับจ๊อก 100m เพราะในมุมมองการวิ่งระยะไกลไม่รู้ว่าจะพัฒนาอะไรกันแน่ แม้ในแง่วิทยาศาสตร์การกีฬา จะพัฒนาระบบพลังของ speed endurance ก็ไม่ใช่ (เพราะการวิ่ง 100m เป็นระยะที่สั้นเกินไป)

เพื่อนๆ นักวิ่ง คิดเห็นอย่างไรกันบ้างครับ ส่วนผมสรุปประเด็นหลัก ได้ดังนี้
การวิ่งแต่ละระยะ หรือ แต่ละประเภท จะมีการ Train กล้ามเนื้อจุดต่างๆ แตกต่างกัน ฉะนั้นหากกล่าวถึงเฉพาะการฝึกวิ่งระยะไกล ความจำเป็นในการฝึกฝนบางอย่างอาจไม่ใช่จุดประสงค์หลัก แต่กล้ามเนื้อยังต้องมีความแข็งแรง ซึ่ง 3 อย่างที่ไม่จำเป็นสำหรับการวิ่งระยะไกล คือ

1. การ drill ท่า butt kick
2. การวิ่งขึ้นอัฒจรรย์
3. การวิ่ง 100 jog 100

ขอบคุณรูปภาพจาก pexels.com

เรียบเรียงโดย คันเทวุน