ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

2024-03-03 89515

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

ตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่ จะเป็นการสลับระหว่าง วันหนัก และ วันเบา
มักจะไม่ค่อยมีวันหนักติดกัน

ความหมายของคำว่า วันหนัก คือ Tempo, Interval, Fartlek, Long run
ความหมายของคำว่า วันเบา คือ วิ่งสั้นไม่เร็ว, วิ่งช้า, ออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ใช่วิ่ง หรือ แม้กระทั่ง วันที่พักผ่อน

และสำหรับบางคน จะใช้หลักการนี้ในรอบแต่ละเดือน และ แต่ละปีด้วย เช่น
ใน1 เดือนจะมีซ้อมเบา1 สัปดาห์
ใน1 ปีจะมีซ้อมเบา1 เดือนเป็นต้น

แต่สำหรับนักกีฬาที่อายุ 40 ปีขึ้นไป
โค้ชอาจพิจารณาให้มีวันเบา2-3 วันในรอบสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวเพียงพอที่จะซ้อมหนักรอบถัดไป

สามารถกด Like Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดีๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร
หากต้องการโค้ชส่วนตัวสอนออนไลน์และไฮบริดที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดยนักวิ่งทีมชาติไทย โยธิน ยาประจันทร์ (โค้ชโย)

ความพิเศษของหลักสูตร:
1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล
2. เหมาะสมกับวิถีชีวิตอายุเพศของแต่ละบุคคล
3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page
หรือสมัครเลยที่ https://runnology.com/coursedetails

#ฝึกวิ่ง#ความรู้เรื่องวิ่ง#สาระเรื่องวิ่ง#สอนวิ่ง#สอนวิ่งออนไลน์#โค้ชนักวิ่ง#ระบบรับสมัครนักวิ่ง#ประกาศงานวิ่งฟรี#runnology

หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ สามารถ กด ติดตาม RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้

ฝึกวิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง สอนวิ่ง สอนวิ่งออนไลน์ โค้ชนักวิ่ง ระบบรับสมัครนักวิ่ง ประกาศงานวิ่งฟรี runnology

Like 0 Likes

แสดงความคิดเห็น

วันนี้ @06:21 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง:

แนวทางเบื้องต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง: รู้สุขภาพของตนเอง: หากเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ . . . อ่านเพิ่มเติม

2024-04-16 1398

การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง

การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลดีต่อสมอง หรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้ความฉลาดขึ้นนั่นเอง.ในภาวะที่เราพูด อธิบาย เรื่องต่า . . . อ่านเพิ่มเติม

2024-01-19 10121

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร

อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-11-28 174822

การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?

การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-05-26 104393

ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย

ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-03-14 102556

ท่าบอดี้เวท

ท่าบอดี้เวทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและค่อนข้างเป็นที่นิยม เนื่องจากใช้อุปกรณ์น้ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-03-07 90605

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง

วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แบ่งตามลักษ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-18 77929

วิธีการหายใจขณะวิ่ง

วิธีการหายใจขณะวิ่งนักวิ่งทั้งมือเก่า หรือ มือใหม่ ส่วนใหญ่สามารถหายใจในขณะวิ่งได้ดี และ เหมาะสมจากการเรียนรู้ปรับตัวของ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-13 77424

การลงทุนของนักวิ่ง

การลงทุนของนักวิ่งหากกล่าวถึงการลงทุน บางคนเลือกที่จะออมเงิน บางคนลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ ฯลฯ แต่สำหรับบางคน ซึ่งมีร . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-11 77197

หมั่นฉลองความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน

กว่าต้นกล้าจะเติบโตเป็นต้นไม้ใหญ่ ต้องใช้เวลา ... การวิ่งก็เช่นกัน ... ย่อมต้องใช้เวลาในการฝึกฝน และ สะสมความแข็งแรง ไม . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-06 75514

เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เทคนิคการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่วัตถุประสงค์: เพือฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้ ลดการบาดเจ็บรุนแรง และ สุขภาพที่ . . . อ่านเพิ่มเติม

2021-02-06 74794

เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

เทคนิคการแกว่งแขน เพื่อช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นการแกว่งแขน ที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ประหยัดพลังงาน และดู smart ควรเป็นท่าที่ร . . . อ่านเพิ่มเติม