ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่ จะเป็นการสลับระหว่าง วันหนัก และ วันเบา
มักจะไม่ค่อยมีวันหนักติดกัน
ความหมายของคำว่า วันหนัก คือ Tempo, Interval, Fartlek, Long run
ความหมายของคำว่า วันเบา คือ วิ่งสั้นไม่เร็ว, วิ่งช้า, ออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ใช่วิ่ง หรือ แม้กระทั่ง วันที่พักผ่อน
และสำหรับบางคน จะใช้หลักการนี้ในรอบแต่ละเดือน และ แต่ละปีด้วย เช่น
ใน1 เดือนจะมีซ้อมเบา1 สัปดาห์
ใน1 ปีจะมีซ้อมเบา1 เดือนเป็นต้น
แต่สำหรับนักกีฬาที่อายุ 40 ปีขึ้นไป
โค้ชอาจพิจารณาให้มีวันเบา2-3 วันในรอบสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวเพียงพอที่จะซ้อมหนักรอบถัดไป
สามารถกด Like Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดีๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร
หากต้องการโค้ชส่วนตัวสอนออนไลน์และไฮบริดที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดยนักวิ่งทีมชาติไทย โยธิน ยาประจันทร์ (โค้ชโย)
ความพิเศษของหลักสูตร:
1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล
2. เหมาะสมกับวิถีชีวิตอายุเพศของแต่ละบุคคล
3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล
ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page
หรือสมัครเลยที่ https://runnology.com/coursedetails
#ฝึกวิ่ง#ความรู้เรื่องวิ่ง#สาระเรื่องวิ่ง#สอนวิ่ง#สอนวิ่งออนไลน์#โค้ชนักวิ่ง#ระบบรับสมัครนักวิ่ง#ประกาศงานวิ่งฟรี#runnology
ฝึกวิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง สอนวิ่ง สอนวิ่งออนไลน์ โค้ชนักวิ่ง ระบบรับสมัครนักวิ่ง ประกาศงานวิ่งฟรี runnology