3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ

2020-12-28    4738

3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ


 

Guideline ที่จะช่วยให้ใครก็ตาม ที่ต้องการทำสิ่งใดให้ประสบความสำเร็จ ควรจะต้องคิดและยึดเป็นแนวทางในการปฏิบัติ คือ

1. กำหนดเป้าหมายให้ดี และ ชัดเจน เช่น

  • อยากวิ่งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ไม่บาดเจ็บ
  • อยากวิ่งเพื่อความเป็นเลิศ หรือ เพื่อแข่งขัน
  • อยากวิ่งเพื่อได้พบปะเพื่อนคอเดียวกัน
  • Etc. 

 

2. วางแผนและออกแบบตารางการซ้อมให้ถูกต้อง และ สอดคล้องกับเป้าหมาย รวมทั้งเหมาะสมกับศักยภาพของตนเอง เช่น 

  • ถ้าเป้าหมายคือ วิ่งเพื่อสุขภาพ การ interval Tempo ย่อมไม่มีความจำเป็น วิ่งช้า hr zone 2-3 จะดีมาก
  • ถ้าเป้าหมายคือ  วิ่งเพื่อแข่งขัน การฝึกซ้อมก็จะมีความหนักกว่าการซ้อมเพื่อสุขภาพ ตามรูปแบบหรือวิธีฝึกซ้อมของผู้ฝึกสอนแต่ละคน ที่จะออกแบบให้เหมาะสมกับตัวนักกีฬา

 

3. ตั้งใจฝึกซ้อม อย่างมีวินัย และ เต็มที่ในทุกๆ ครั้ง 

เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว แถมยังมีตารางฝึกซ้อมที่เหมาะสมตรงตามเป้าหมายเราแล้วด้วย เหลือเพียงอย่างเดียวแล้วที่จะเป็นปัจจัยหลักในการไปสู่ความสำเร็จ นั่นคือ ตัวเรา ใจของเรา พฤติกรรมของเรา ถ้าเราบังคับตัวเราเองได้ โอกาสสำเร็จก็มีสูง หากบังคับไม่ค่อยได้ ก็รับรู้ได้เลยว่า เราควรอยู่ตรงไหน

 

ไม่ว่าจะเป็น เป้าหมายใด ก็สามารถใช้ Guideline นี้ได้ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นได้แค่แนวทาง ที่ไม่อาจสร้างพลังใดๆ ขึ้นมาได้ หากผู้ปฏิบัติ ไม่ได้มีความจริงจัง ตั้งใจ มากเพียงพอ

 

แนวทางที่เขียนขึ้นมานี้ ไม่ได้มุ่งหวังให้เกิดความเครียด หรือความมุ่งหวัง มากเกินไปจนขาดความสนุกสนานในชีวิตไป ใช้ชีวิตให้สนุกครับ

 

ขอบคุณที่ติดตาม #runnology สิ่งดีสำหรับนักวิ่ง


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



3ข้อสู่ความสำเร็จ  ความสำเร็จ  นักวิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @09:20 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุด
วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่งไม่ให้หลุดสำหรับการวิ่ง ยิ่งเป็นการวิ่งในสนามแข่งขัน การเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ มีคว . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-27    856
     การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย
การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไรข้อมูลเบื้องต้นปริมาณแอลกอฮอร . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-21    1433
     วิธีการลงเท้าเวลาวิ่ง
วิธีการลงเท้าเวลาวิ่งวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง และ เทคนิคการวิ่งระยะไกล มีวิธีการลงเท้าในการวิ่งอย่างไรการลงเท้า แ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-18    1711

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    18597
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    15986
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    14085
     เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ หรือ ไอทีแบนด์ ITB
เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบหรือไอทีแบนด์ เอ็นต้นขาด้านข้าง หรือ IT band เป็นเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณต้นขาด้านนอกเชื่อมกล้ามเนื้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    13736
     3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020
3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020  และ...วันนี้...  แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่...  โค้ชหมีฟาร่าห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-18    13644
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    13625
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    13407
     เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลัง Plank 5 นาที
เกิดอะไรขึ้นกับ ก้อย รัชวิน หลังจาก Plank ไป 5 นาทีขอแสดงความยินดี กับนักวิ่ง ผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆ คน ในป . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-25    13207
     วิ่งไปทำไม หลายคนมักเจอคำถามนี้
วิ่งไปทำไม? ทำไมต้องวิ่ง? วิ่งเพื่ออะไร?  นักวิ่งหลายคนมักเจอคำถามที่บางครั้งก็ไม่รู้จะตอบว่าอย่างไรดี หรือขี้เกียจตอบ ห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    12261
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    12254