การยืดเหยียดก่อนวิ่ง
สเตรทชิ่ง stretching คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น โดยปกติมักจะมีการทำ 2 ช่วง คือ ก่อนวิ่ง (dynamic stretching) และ หลังวิ่ง (static stretching)
สำหรับ EP. นี้ เราจะพูดถึง การยืดเหยียดก่อนวิ่ง
การยืดเหยียดก่อนวิ่ง ควรจะทำในลักษณะ dynamic stretching คือเป็นการยืดแบบเคลื่อนไหว แต่อาจจะเริ่มจาก static stretching ก็สามารถทำได้ และเมื่อ stretching เสร็จแล้ว ให้เริ่มวิ่งด้วยการจ๊อกช้าๆ ก่อน ซัก 10-20 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็ว หรือ workout ตามตารางซ้อมของสันนั้นๆ
ขอบคุณที่ติดตาม #ความรู้เรื่องวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง และ #วิดีโอสอนวิ่ง จาก #runnology
การยืดเหยียดก่อนวิ่ง? stretching dynamic stretching