การซ้อมวิ่งยาว หรือ Long Run
Long Run คือการวิ่งแบบ LSD หรือเรียกสั้นๆ ว่า Long Slow Distance (สั้นตรงไหนเนี่ย) คือ การวิ่งระยะทางไกลโดยมีความเร็วระดับปานกลาง คำว่า "ทางไกล" หมายถึง ใช้เวลาในการวิ่งต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 60 นาที หรือ ระยะทาง 10-30 KM คำว่า "ความเร็วระดับปานกลาง" หากคิดประมาณการจะอยู่ที่ 50-70% ของความเร็วสูงสุด
สิ่งที่จะได้รับจากการวิ่งแบบ Long Run คือ ความทนทานของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นเนื่องจากเป็นการใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม
ช่วงนี้ฝนตกแทบจะตลอดเวลา เพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงด้านต่างๆ มากเกินไป จึงปรับการซ้อมเป็นการซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้าแทน
แต่การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพซ (pace) อาจไม่สะท้อนข้อเท็จจริงมากนัก แต่ก็ทำให้เราดีใจได้นะ 555
สงสัยแค่ว่าเธอไปโดนตัวไหนมา???
หากต้องการโค้ชส่วนตัวสอนออนไลน์และไฮบริดที่ออกแบบ และ ให้คำแนะนำโดยนักวิ่งทีมชาติไทย โยธิน ยาประจันทร์(โค้ชโย)
ความพิเศษของหลักสูตร:
1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล
2. เหมาะสมกับวิถีชีวิตอายุเพศของแต่ละบุคคล
3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล
ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page
หรือสมัครเลยที่ https://runnology.com/coursedetails
LSD long run Long Slow Distance