การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

2021-02-21    16276

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไร


ข้อมูลเบื้องต้น

ปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่องดื่ม ดังนี้
โดยปริมาณ 1 ดีกรี เท่ากับ 1 เปอร์เซนต์

  • เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 4-7 ดีกรี
  • สาโท มีปริมาณแอลกอฮอร์ 7-15 ดีกรี
  • กระแช่ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-12 ดีกรี
  • สุราไทย มีปริมาณแอลกอฮอร์ 28-40 ดีกรี
  • อุ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10 ดีกรี
  • ไวน์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-15 ดีกรี
  • วีสกี้ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี
  • วอดก้า มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี

 

หากดื่มบ้าง ไม่บ่อยนัก หรือ ดื่มในปริมาณไม่มาก ร่างกายก็จะสามารถกำจัดได้ทัน จึงอาจไม่ส่งผลชัดเจน

แต่หากดื่มค่อนข้างบ่อย หรือ ดื่มเป็นประจำ และ ดื่มในปริมาณมาก ย่อมส่งผลชัดเจนต่อร่างกาย

ขอกล่าวถึงสิ่งที่จะเป็น Point หลัก 1 ประเด็น สำหรับนักวิ่ง คือ ระบบไหลเวียนเลือด

นักวิ่งที่มีระบบไหลเวียนเลือดดี มักจะวิ่งได้ดี หรือ วิ่งค่อนข้างเก่ง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เป็นประจำ จะส่งผลให้เส้นเลือดแข็งตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ดี

ฉะนั้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ค่อยดี ย่อมส่งผลต่อพัฒนาการของการวิ่ง จึงไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ดื่ม ก็ขอให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพกาย ใจ ที่ดี

จากกรณีศึกษา ที่ว่า มีเพื่อนนักวิ่งที่ดื่มเป็นประจำ ทำให้เวลาวิ่งจะเหนื่อยมาก หลังจากนั้นได้ตัดสินใจเลิกเด็ดขาดปัจจุบันไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว เพราะเลิกวิ่ง หันไปดื่มอย่างเดียว
 

สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า
การดื่มแอลกอฮอร์เป็นสิ่งไม่ดี ถ้าเลิกได้ ก็เลิกนะครับ
แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ชวนผมด้วยนะครับผม


ขอบคุณที่ติดตามกัน #runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์  สุขภาพ  นักวิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @17:01 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-10-02    3341
     ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
ท่าวิ่งที่ถูกต้องท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-07-31    14839
     การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวท
การสร้าง 6 pack แบบ V - Shape ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทช่วงที่ภาวะแวดล้อมไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย หลายคนกำล . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-06-06    14395

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร
อยากวิ่งเร็วขึ้น อยากติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไรหลายคน เมื่อก้าวเข้าสู่นักวิ่งแนวกลาง อาจจะเริ่มมองเป้าหมายที่ท้าทายขึ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    38178
     อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จของนักวิ่ง
นักวิ่ง ถ้าไม่ใช่พรสวรรค์ และ ไม่ได้เก่งตั้งแต่เกิด อะไรคือกุญแจสู่ความสําเร็จ?      โดยธรรมชาติ คนที่ไอคิวธรรมดา ไม่ได้ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    28885
     7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ        ตัวอย่างการฝึก Session Circuit สำหรับเพื่อนๆ ที่มีตารางซ้อม ซึ่งจะเห็นว . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-06-07    28501
     ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง
ศัพท์นักวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่รู้กันยัง DNS(ดีเอ็นเอส) : มาจากคำเต็มว่า Did Not Start หมายถึง สมัครงานวิ่งไว้แล้ว แต่เราไม . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-04    28287
     การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร?
การวิ่งเทมโป ต้องวิ่งแบบไหน อย่างไร? หากจะกล่าวถึงการใช้ Pace เป็นตัวบ่งชี้ ในการวิ่งเทมโป สามารถใช้เกณฑ์นี้เป็น Guideli . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-05-26    26014
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมีวันหนักติด . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-02-06    24812
     ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกาย
ขั้นตอนการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง มีขั้นตอนอย่างไรที่จะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเ . . . อ่านเพิ่มเติม
2021-03-14    24614
     การวิ่งระยะไกลยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่
การวิ่งระยะไกล ยังคงต้องฝึกสิ่งเหล่านี้หรือไม่ โค้ชวิ่งระยะไกลระดับ IAAF ให้ข้อมูลว่า ให้ตัดการฝึกบางอย่างที่ไม่จำเป็นออ . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    23834
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-05-03    23140
     3 แนวหน้าเมืองไทย ในจอมบึงมาราธอน2020
3 แนวหน้าเมืองไทย ในงานจอมบึงมาราธอน 2020  และ...วันนี้...  แชมป์จอมบึงมาราธอน 2020 ระยะมาราธอน ได้แก่...  โค้ชหมีฟาร่าห . . . อ่านเพิ่มเติม
2020-03-18    23104